收藏文章作者＼Bananny 小編
有沒有全職媽媽是每天24小時跟寶寶相處在一起，搞得身心靈都被掏空的感覺，覺得自己越來越沒耐性、脾氣越來越差，還時常對孩子「獅吼」常常喉嚨痛。
小幫手整理了前七名媽咪們分享的：當怒氣快要噴發時，可以讓自己迅速平靜下來的小撇步！
第一名：吃甜食
糖分絕對是調整心情的救星了！泡杯奶茶、衝去買杯珍奶、吃巧克力，然後「當作自己在看動物星球」（感謝某位媽咪的分享），情緒絕對很快就會平靜下來！
第二名：唱歌
唱歌也是個轉移注意力的好方法！單純把音樂或電視節目放很大聲也會有一樣的效果喔！或是唱些寶寶熟悉的英文歌、兒歌，有時候反而可以吸引他們跟著唱，哭鬧也就跟著平息了！（有媽咪表示他在快爆發時都會在心裡唱「愛的真諦」）
第三名：陪玩姊姊
再來就是小幫手強力推薦的「陪玩姊姊」啦！兩三天、或至少一週一次，請個陪玩姊姊來陪寶寶玩遊戲、念繪本、去公園玩總之讓自己能喘息一下、反而可以提升自己的耐心，讓情緒比較容易控制住喔！
第四名：離開現場＋愛的抱抱
也有媽咪分享，她會在生氣的當下「請孩子進房間，數到30再出來」。看著孩子大哭說不要，然後被拎進房間，已經消氣一半了；再聽他們邊哭邊數到十後開始跳針，就會覺得好笑、氣也消了！
最後門一打開立刻來個「愛的抱抱」、猛親寶寶的臉頰，通常都會母子大笑，忘記剛剛發生什麼事了！（但也一定要記得說「剛剛因為發生什麼事媽媽很生氣，可是媽媽還是好愛你」，長久下來才會有好的影響喔！）
這其實就是「time out」的一種應用方式，離開當時緊張氣氛，不管對大人小孩都是冷靜的好方法！
第五名：刷馬桶
真的氣到不行的時候，「勞動」也會是個好選擇。最多媽媽提到會去刷浴室刷馬桶，掃完之後，氣消了、家裡也煥然一新，簡直是一舉兩得！
第六名：轉移注意力
黃瑽寧醫生曾經分享過一個小方法：抓狂的時候趕快看四周有什麼物品，然後辨別「顏色」和「物品名稱」，例如：紅色的車、白色的桌子、綠色的植物⋯⋯這樣可以同時使用到左右腦，有助於平緩情緒。
第七名：妮妮媽媽的兔子玩偶
好吧！我想這個不用多解釋了⋯⋯
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最後小幫手也提供另外一個觀點：
有時候，就是因為「怕小孩哭」才會把自己搞這麼累。反過來說，媽媽也是人，會想生氣吼人當然也很正常呀！
另一個面向來看，讓小孩學會面對生氣的人，學著處理情緒問題也沒有不好！只要跟他們說清楚你生氣的理由、和生氣後的反應（ex.不想說話），也可以讓他們學到情緒表達的方式，他們也會慢慢開始學會：在不開心的時候，不只用哭的方式來表達喔！
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese
【Bananny托育小幫手】授權轉載 原文出處【媽媽一秒氣消平靜法，前七名撇步大公開】
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