實施「減奶計劃」，讓新手哺乳媽媽有空休息

這是我第二胎產後兩個月庫存母奶的1/3產量~每包都有330cc,停奶後還可以讓弟弟多喝至少一個月~

減次擠奶條件:
奶量漸漸”穩定後”或冷凍庫已有母奶庫存時就可以減次擠奶不需要一天擠五到六次(太累了)如何減次擠奶?
一寫下這標題就覺得自己第二胎”擠奶之路”太得勝了~這一胎沒塞過奶外，還順利”減次”擠奶有多點時間休息，產奶量仍維持一天1000cc-1200cc(先給自己拍拍手)多虧第一胎累積下來的功力與挫折經驗，才有如今的成果，這應該也是許多媽媽們的期望吧!可能是因為身邊太多媽咪為了”奶水不夠”而煩惱，甚至乾脆放棄擠奶的人也不少(當然也有順利的)害得很擔心自己沒母奶,第一胎產後就開始拼命擠奶、催奶，一天擠六次,連半夜也無法休息，奶量是很多(一天1300-1500cc)但也累慘了！日產量每天”兩大罐”1300-1500cc不停湧出來的代價就是:一天無法超過6小時不擠奶(包括半夜)現在最大的心願是，狂睡! 狂睡! 狂睡!好在第二胎”突然開竅”(也太慢了)思索:母奶既然是”供需”原則,有需要就會產奶，代表”產奶量”是可以控制的，要”相信”自己的身體可以!!於是第二胎產後開始了”如魚得水”的擠奶日子，第二胎奶量也不少，每天產四瓶，但擠奶心情卻是天差地啊!!(淚)

減次擠奶原則:
先漸漸”延長擠奶間隔的時間”再”減次”擠奶，照這步驟就不用擔心奶水會變少~擠奶時間(餵完奶後擠,間隔四小時)
第一次 AM7:30第二次 PM11:30第三次 PM3:30第四次 PM7:30第五次 PM11:30
產後奶量不穩定,時多時少~後來除了親餵，每天也固定擠五次奶，一次擠約160cc，一天累積有750-880cc，弟弟一天喝六餐，每餐大約喝120-150cc，擠的奶量剛好夠喝，有時會剩一點可以庫存，一天擠五次持續了一周，奶量就漸漸增加，每次奶量達到245cc後就決定改為一天擠四次。

<產後一個半月+7天/一天擠四次，間隔5-7小時>第一次 AM6:30 餵奶前擠第二次 PM11:30 (離上一次間隔五小時)第三次 PM3:30 不擠第四次 PM6:30 (離上一次間隔七小時)第五次 PM11:30 (離上一次間隔五小時)下午時段身體比較累,擠奶時間間隔久一點奶量較多，於是選擇先減掉PM3:30那次的擠奶，改擠四次後一次擠奶約300cc,每天總奶量1000-1200cc，擠四次”每次”擠的奶量比擠五次少一點但一天累積的母奶量總和卻更多!
弟弟一天喝五餐(戒夜奶),每餐大約喝140-180cc，此時開始大量庫存母奶,平均兩天可存300cc左右，延長擠奶間隔時間(擠奶次數變少)的好處是，“身體的休息時間多一些”且”產奶量不減反多”~很神奇!!持續幾周後又減為一天擠三次奶，發現每天多出很多時間(補眠)~

<產後兩個月/一天擠三次，間隔6小時>第一次 AM6:30 餵奶前擠第二次 PM1:00 (離上一次間隔六個半小時)第三次不擠第四次 PM7:30 (離上一次間隔六個半小時)第五次不擠，一天改擠三次一次擠奶約360cc，每天總奶量維持1000-1200cc
弟弟一天喝四餐(晚上連睡11小時),每餐大約喝180-220cc，此時的冷凍庫存已累積到一個量,產奶壓力減輕許多~~以上方法(一天擠三次奶)很適合產母奶的媽媽試試!但對於要照顧兩個孩子的我而言需要更多休息時間，於是我嘗試了最後大挑戰,改為一天擠兩次奶

<產後三個月/一天擠兩次,間隔12小時>第一次 AM6:30 餵奶前擠第二次不擠第三次不擠第四次 PM6:30 (離上一次間隔十二個小時)第五次不擠，改為一天擠兩次後時間不用卡這麼緊，也比較能休息，但一次的母奶量必定會超過600cc，乳房會很脹很不舒服，所以這階段我會少擠一點(不超過500cc)，但至少會擠400cc,每天總奶量維持800-1000cc。
弟弟一天喝四餐,每餐大約喝200-240cc，一般來說都夠喝,若不夠就可以動用之前的庫存母奶，至目前的庫存看來停奶後還能讓弟弟多喝一個月~剛改一天擠2次時必會脹奶不舒服，切記不要因為很脹再多擠，這樣擠奶次數會減不掉喔!忍~忍~忍~~三天後奶量會穩定下來,乳房就會舒服多了!為避免半夜奶水過多溢奶，睡前記得放防溢乳墊。依據母奶的”供需”原則:有需要就會產奶,沒需要就會減奶或停奶!
避免乳房以為要停工,此時要注意:
1.每次務必擠到需要的奶量,若少擠奶量會變少
2.也務必固定時間擠奶,讓乳房維持固定產奶時間
乳房很奇妙,大約三天會調整一次奶量(要忍耐)，若想增多就持續三天多擠個5-10cc,之後就會變多，若想減少也是持續少擠一些就會變少(這也是奶水少的原因)，”停奶”方法也相仿，減次擠奶後每次再減量，直到每次產量不到100cc時直接不擠停奶~

<結論>
產母奶的媽媽真的很辛苦，除了要照顧小嬰兒還要擠奶，更有做不完的家事要處理(就別提照顧自己了)所以建議奶量穩定後就能”漸漸”減次”擠奶，生活也會輕鬆些!但減次擠奶需要”循序漸進“~若之前擠奶次數頻繁或超過5次以上者，不可直接改成3次或2次，必須是以自己擠奶的次數”少1次”為原則!除非原本一天擠4次者才能改3次，不然乳房一定會漲到爆，切記”慢慢拉長”擠奶的間隔時間才是減次擠奶的好方法喔~
上述的擠奶時間是依我家弟弟作息安排，其他媽咪可自行調整，減次擠奶前只要記得”漸漸延長”擠奶間隔時間，從四小時擠一次延長到五.六.七小時..或更長，每延長一次要先讓奶量穩定至少一、兩個星期後再延，慢慢減次不然身體的產奶時間換亂掉喔!這樣的方式應該不至於漲到不舒服，若真的很難受(前1.2天和半夜),我的方法是忍耐不擠，多提前半小時擠，不要擠一點出來喔，這樣乳房以為要更多奶水..會搞不完~另外水和湯少喝一些,發奶食品也先減量，等到乳房適應後才開始多喝湯水與補品發奶~

雖然說母奶是”供需”原則,有需要就會產奶，不鼓勵拼命擠或太頻繁產奶~~建議:只要夠寶寶喝再多一些就夠了，最多到寶寶喝的兩餐量就好!不然乳房以為需要很多奶拼命製造，萬一碰上無法定時擠奶或沒排空(偶爾總有閃失的時候)很容易造成乳腺阻塞或硬塊,那可是痛苦且不好處理的!!現在一天擠兩次奶，夠寶寶喝又能庫存，是產母奶的媽媽最大的期望啊~~
【兩個兒子的媽(僅差1歲2個月)】授權轉載原文出處【如何減次擠奶?】

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