收藏文章作者/愛群醫療機構 陳曉萱醫師
在懷孕初期，荷爾蒙人類絨毛膜性腺激素的上升，會刺激黃體素分泌，黃體素可以穩定子宮內膜，使子宮不收縮，但也讓腸胃減緩蠕動，而食物停留在胃的時間拉長，引起消化不良，會導致準媽媽有食慾不振、嘔吐、噁心、唾液分泌過多等症狀，也就是俗稱的害喜。
愛群中醫 陳曉萱院長
害喜並不是一種疾病，而是一種懷孕時正常的生理反應，正常而言，懷孕4個月後，害喜症狀會慢慢減輕至消失，而症狀持續多久或多嚴重，是因人而異的。
害喜症狀可藉由飲食與營養來改善，具體的方式有以下五種：
1.湯湯水水與正餐分開吃
有些人習慣邊吃飯邊喝湯，或是喜歡喝粥，但液體會稀釋胃酸，讓食物更不好消化，所以建議湯水要與正餐至少間隔半小時，有利於消化。
2.補充維生素B6
維生素B6有止孕吐的效果，若有食慾，可以由天然的食物肉類、肝臟、胚芽全麥來獲得。
3.少量多餐
由於腸胃蠕動較慢，建議食物分次少量進食，能讓胃酸充分作用幫助消化。就算胃口不佳，還是建議要適時補充食物，避免胃酸過度分泌。
4.早上起床試試蘇打餅乾
蘇打餅乾含小蘇打，可以中和胃酸，減緩胃部不適。
5.避免辛辣油炸
辛辣油炸的食物，會讓腸胃功能混亂，加劇身體不適。
溫馨提醒：如果孕婦孕吐狀況持續，已到了無法正常飲食甚至出現體重下降的狀況，請盡早就醫處理喔！
原文網址：https://www.ihmed.com.tw/index.php/page/article/19/423
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