在不被肯定的環境下長大的孩子，沒辦法真正喜歡自己

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作者＼尚瑞君

接受自己喜歡自己才可以讓內在和諧感受幸福

常常看見氣呼呼的臉上，寫滿了憎恨或是嫌惡。是誰？或是甚麼事？惹得那人不高興了？都是一開始會產生的問號。但慢慢發覺，很多人，天天都過得不開心。怨東怨西、怪東怪西，好像全世界的人事物都對他不好，都欠了他似的。

為什麼會這樣呢？原來，真正的問題，出在他自己的身上。因為他沒辦法跟自己的內在世界，好好的相處。也許，是他不瞭解自己想要追求甚麼？不接受自己現在有的能力或是樣貌？不喜歡自己的個性或是行事思考邏輯？

在孩子們還小的時候，我們常常會聊天，說到愛，我會問問他們愛誰？他們總會笑著說：「愛爸爸、愛媽媽、愛家人，也愛自己。」愛自己，太重要了。一個不愛自己，不接受自己的人，很容易被外界的人事物所迷惑而失去自己。

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小孩子要愛自己、接受自己，大多要來自大人肯定的目光。沒獲得大人肯定與支持的孩子，很難發展出對自己肯定與接受的愛。一直在不被肯定、不被接受的環境下長大的孩子，是沒辦法真正的喜歡自己，放心地做自己的。

現在有很多大人，過得不愉快，都在於不接受自己，不愛自己。沒有人是十全十美的，每個人都有極限、有缺點、有在行的事，也有做不到的事。最重要的是，自己是不是了解真實的自己，接受有侷限的自己。

承認做不到，不是一件容易的事

承認自己做不到，好像就是承認自己失敗似的，而沒有人會喜歡失敗的感覺，所以我們的內在，總是在拉扯，在不平衡中氣憤難平。

外國的月亮比較圓？別人的太太比較溫柔賢慧？別人的先生比較體貼又會賺錢？別人的孩子又聰明？又會讀書？你身邊有沒有這樣習於抱怨的朋友？同事？別人擁有的一切，好像都強過自己，而自己最厲害的事，就是很會抱怨。當你這也抱怨、那你抱怨，你就變成了別人也會抱怨的對象。讓人避之惟恐不及，所以就愈抱怨愈不快樂。

以前，有一個長輩告誡我們，要跟比自己強的人做朋友，他是希望我們多跟強者學習。但是現在我發覺，要跟充滿正能量，或是願意正向思考的人做朋友。因為愛抱怨的人，真的會讓人退避三舍，再正向的人，要是一天到晚被抱怨與發牢騷的情緒所干擾，也很容易內傷得憂鬱症的。

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愛抱怨的人，大多是因為缺乏欣賞的能力

每個人一定都有優點，多看別人的優點，就不會淪於習慣抱怨。簡媜在＜老師的十二樣見面禮＞這本書寫著，他孩子進入美國就學的第一天，帶回一個牛皮紙袋，裡面有老師送的十二樣見面禮，第一件是牙籤，提醒你挑出別人的長處。

學著用欣賞的眼光，對待身邊相處的人，多欣賞別人、欣賞自己；多接受別人、接受自己，才不會把有限的生命，虛耗在無用的抱怨之上，浪費了可以變成更好的自己的時間。每個人都有優缺點，我們是不是都習慣專注在別人和自己的缺點上，盯著瞧呢？換個角度，挑出別人和自己的優點吧！當優點被強化與注意，自然就會想改正缺點。

雖然，我們不可能永遠都充滿了正能量。是人都會受七情六慾所困惱，總是會有煩惱，會遇上困難，會遭受挫折與打擊。但這些，都是人生的過程，端看你要如何與困境和壞情緒相處，只要你先了解自己、接受自己、喜歡自己，讓自己的內在和諧，當面對困境時，你比較有能力去分辨，自己可以怎麼做？可以怎麼選擇？讓自己變得更好過。

當負面情緒向你襲來，先接收、察覺，然後消化、轉換。我們可以生氣、憤怒、悲傷、痛苦、抱怨，甚至憎恨，但是不要沉溺在負面情緒裡面太久，那不但傷身，也對事情的後續發展沒有幫助。與其花時間在外面尋找認同與快樂，還不如常常叩問自己的內心，追求甚麼樣的生活？想對世界進行甚麼樣的貢獻？當你愈了解自己，就愈有能力取悅自己。幸福，不是外界給的，而是當你擁有一顆了解自己又懂得感恩與惜福的心，幸福就會垂手可得，俯拾即是。

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