作者＼生活報橘 蔡芷庭
如同手機電量會影響程式效能，我們的「個人能量」也決定了工作執行能力，包含精神敏銳度、意志力，身體耐力等等。當手機速度變慢時，我們會刪掉一些多餘、使用率低、會悄悄耗損電力的app。
如果你發現在工作時能量總是消耗很快，感覺精力一下就用完、一到下午就累到無法專心，也要注意某些錯誤卻微小的工作習慣，會讓人無形中進入「耗電模式」，例如：
圖片來源：《正在發出熱情般的聲音》劇照。
1.做太多「小決策」
什麼最消耗能量？商業諮詢顧問經驗近20年的Mark Powell說：「做決定」。即使決策很小且無關緊要，決策制定依然比其他類型的思考或推理更耗費精力。
行為學家Kathleen D.Vohs曾做過一次實驗：他讓兩組受試者與一系列的產品互動，其中一組在研究和評估完這些產品後，必須做出特定選擇，另一組則不用。之後兩組人員立即接受測試，看看他們能堅持做多久他們不想做的事情。
其中一項是讓參與者將一隻手臂放入一桶冰水中，另一項則是讓他們喝下健康卻酸澀的醋汁。結果顯示沒有做選擇的一組是大贏家，他們在冰水中平均持續67秒而不僅僅是27秒，也喝下了平均7杯醋汁，打敗另一組的2杯。
從上班出門前要穿什麼衣服、早餐吃什麼、午餐要吃什麼、什麼時候要回電子郵件……一直到工作中零零總總的事項，我們一天之要做決策的數目多得驚人。Mark Powell的建議是：讓一些不太重要的瑣碎決策簡單並重複化，例如這禮拜中午吃飯固定某三間餐廳，下週再換另外三間。
2.待辦事項總是太冗長
捨棄那張落落長、沒有優先順序或依時間排列的待辦清單吧。Mark Powell提醒我們：沒辦法達成的目標，在無形中造成的心理壓力也是讓身體能量快速損失的重要原因。如果待辦事項真的很多，你可以遵循幾項分類原則：
■依性質分類：單獨完成，還是要團隊合作？是公司內部事項，還是要跟外部合作夥伴與客戶聯繫？
■依截止日期分類：上午要結束還是下午？今天之內要完成還是一週之內？
■依重要程度分類：例如每天必須完成1件重要任務、3件中等任務、5件瑣事。
3.分割零碎的工作流程
「分割」是一個籠統的概念。像是分心使用手機、開很多網頁分頁、跟同事聊天、多工處理等等。加州大學歐文分校的社會行為學家Gloria Marks指出：高效能的工作產值，有賴「短暫而集中」的工作流程，而非長時間的東拼西湊。也就是與其花5個小時同時做5件事，不如將每件事拆開來逐一完成。
推薦閱讀：善用零碎時間！每天累積6件「質感小事」創造更多價值
例如今天你必須產出一份報告，你在連續數小時內完全不休息，一邊打報告，一邊看電子郵件還一邊回手機訊息，你會發現時間被拉得很長，不僅效率低還會耗損大量精力，使產出品質不如預期。最好的方法是每50分鐘專注寫一段後休息10分鐘，並重複這個流程。直到完成這份工作，再進行下一階段。
【VidaOrange】授權轉載 原文出處【精力一下就用完了？ 3個常被忽略的工作習慣，讓身體不自覺進入「耗電模式」】
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie
