新手媽媽不煩惱，解決產後落髮免驚

撰文＼JH

產後媽媽流失大量養分，頭皮毛囊失去充分滋養，加上忙碌照顧適應新生兒，作息很容易被打斷，在正常情況下，頭皮約有10％的毛囊處於休止期，而產後落髮就是在此階段，媽媽經駐站中醫師李湘萍提到，中醫認為產後落髮是氣血化生不足以及腎虛所致，坐月子期間是最隹的黃金治療期，在此時以中藥補益氣血佐以補腎，可以多吃黑芝麻、何首烏、核桃、黑豆、菠菜等，預防之後的大量掉髮。所以預防產後脫髮，除了做好頭皮護理、避免過油，減少綁或拉扯頭髮，減少過大壓力、穩定情緒，注意飲食也十分重要的，營養要均衡，避免高鹽高糖飲食，否則會影響頭髮正常生長發育。

之後頭髮在進入生長期後就會再長新的，但此時媽媽會發現頭髮比以前更乾燥且無光澤，洗澡時還會在排水孔發現大量落髮，把自己都嚇很大一跳，而之後會有好一陣子頭髮髮頂都變稀疏，心情整個失落又無助，媽媽經分享平日就能在照顧寶寶時，能輕鬆保養頭皮，在三餐中也可以搭配的飲品，來幫助媽媽們能漸漸靠天然的方式找回光亮的頭髮。

平日注意:

1.盡量充足睡眠恢復體力，請家人協助幫忙，或是盡量和寶寶一起睡同個時間。
2.慎選溫和具有清潔力的洗髮精，不需過度使用薄荷款示造成太過刺激；護髮產品可在洗澡時搭配髮尾，頭頂部份暫停使用，吹髮時先輕梳開髮尾後，再慢慢吹乾，切勿過渡拉扯。
3.適當的頭皮按摩:指腹輕輕地按摩頭皮（每次約10分鐘），或是用乾淨的木梳子梳頭，可配合純精油一起使用。
4.切勿過度相信誇大不實的生髮廣告。
如落髮情形嚴重:像是精神壓力（產後憂鬱症）、甲狀腺機能異常、腸胃吸收不良、嚴重貧血、嚴重蛋白質缺乏等，如果產後掉髮還合併了其他病症，就必須針對該病症加以治療。
飲食補給: 1.豆奶製品及各式堅果(當零食無需過量)
2.動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)：花生(核果)燉豬腳除了發奶，還能兼養髮。
3.維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。

4.【淮山熱包芝麻飲】
材料：淮山5片、即溶燕麥片4匙、黑芝麻3匙、紅糖少許。
作法：將所有材料用食物調理機研碎，加入350c.c.熱水中調勻隨時當甜點就可立即喝。(這方法還能幫助便祕)