新手媽媽必看！ 與你分享如何讓奶水源源不絕

收藏文章

恩恩寶貝快5個月了，這也意味著我成功哺乳5個月，當背奶媽媽3個月咯！成功哺乳沒有捷徑，唯有堅持再堅持；媽咪的信心，耐心和毅力，是成功的關鍵。

首先，媽媽們必須了解供應=需求， 再加上勤勞不偷懶，奶水就算沒有源源不絕，也一定可以至少滿足寶寶的需求。

維持/增加奶量的幾個重點：

1）親餵寶寶- 寶寶的嘴永遠是吸力最棒的擠奶器。

2）定時擠奶
– 如果不得以無法親餵，一定要定時擠奶（剛開始2-3 小時擠奶一次，奶量穩定後可逐漸拉長擠奶的間隔時間）。
– 經常拖延擠奶時間（連續2 -3 天），奶量就會下跌！

3）不要讓乳房有漲奶的機會，也就是說在漲奶之前就要擠奶，排空。
– 因為當漲奶時，乳房就會發送訊息告訴大腦，你不需要這麼多奶了（已經多到漲了）， 所以奶量就會逐漸減少哦！**因此，定時擠奶以防漲奶很重要哦**

4）夜間擠奶
– 凌晨2 至5時是乳汁分泌最旺盛的時候，所以夜間擠奶有助於增加奶量。它對於首兩個月建立奶量尤其重要，也對日後奶水充足與否有著極大影響。

5）選擇適合自己的擠奶器
– 合適的擠奶器能有效排空乳房，增加奶量，且沒有疼痛感。
– 除了節省時間外，相較於單泵，雙泵能更有效的增加奶量。

6）奶量越是下跌，就越是要勤勞擠奶追奶。增加擠奶次數後，大多會在3天至一星期內看到效果。

7）Power Pumping 也有助於增加奶量，或許不能馬上看到效果，但只要堅持幾天后，一定會見到奶量增加。

8）除了以上幾個重點，最基本的飲食均衡，湯水足夠也千萬別忘記。還有盡量保持輕鬆愉快的心情，充足的休息，奶水一定源源不絕！

9）加奶食品因人而異，媽媽們可試試：
蒸魚，魚湯，三文魚，木瓜排骨湯，黑豆湯，豆奶，燕麥，奇異籽，鮮奶羅蔔汁，龍眼黨參紅棗水，榴蓮

靚媽們，加油吧！ ！
【恩媽Angel Lee 】授權轉載 原文出處：【新手媽媽必看！ ！與你分享如何讓奶水源源不絕~】 

延伸閱讀：【母奶媽必學】兩胎追奶經驗大解析