首頁 » 健康百寶箱 » 全家都健康 » 男性免擔心腎虛！五類食材幫忙強身補腎

男性免擔心腎虛！五類食材幫忙強身補腎

男性免擔心腎虛！五類食材幫忙強身補腎
健談 havemary  更新於 2020-01-15 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼健談 havemary　Mary

許多男性都會擔心腎虛、腎氣不足的問題，其實可以從飲食調理體質，就有助維持腎功能正常運作！中西醫師陳至奐醫師表示，依照中醫理論，除了以形補形之外，建議也可選擇溫補的食材，如羊肉、花椒、大蒜、韭菜、鱔魚、肉桂等，都可達到滋補之效唷！

常見補腎食材

1.肉類：

羊肉、鱔魚、鰻魚等皆屬溫補食材，有助改善氣虛、增強體力；而若想以鴨肉補虛、健脾者，建議可搭配溫熱香料或藥材燉煮。

2.蔬食類：

如韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆等，有助補中益氣、強健脾腎、活血之效。

3.水果類：

如桑椹、黑李、紅葡萄等，有滋肝益腎、補血之效。

4.香料類：

如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等，有助溫補脾腎、促進血液循環順暢。

5.堅果類：

如腰果、核桃、黑芝麻等，有滋補腎氣、補腦養血、促進循環代謝之效。

推薦閱讀：夜尿、頻尿是腎虛嗎？中醫如何論治預防？

此外，陳至奐醫師也提醒，不只有男性需要補腎，上述食材也適用於女性！若女性腎氣不足則常見皮膚蠟黃、氣色委靡、力虛疲乏等狀況，症狀輕微者可採食補方式調理身體，不僅可提升免疫力，氣色、體力也會更好喔！

【健談 havemary】授權轉載　原文出處【常見補腎食材】

關於作者與本篇文章

健談 havemary

「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀

【台灣名品_果乾推薦】五種天然果乾一次開箱！無糖精、無防腐劑、無人工色素，孩子吃得安心，大人也吃出健康！

【台灣名品_果乾推薦】五種天然果乾一次開箱！無糖精、無防腐劑、無人工色素，孩子吃得安心，大人也吃出健康！

媽媽經編輯部 發表於 2025-07-19 

隨著現代人越來越重視健康飲食?，「果乾」逐漸成為忙碌生活中的零食首選✨。 不論是想找個安心的小點心給孩子當午茶...