眼睛乾澀與疲勞怎麼辦？乾眼症 7 大症狀和治療方式

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現代生活方式改變，乾眼症成為常見的眼部問題。無論是因長時間注視螢幕、環境因素還是身體狀況，乾眼症都會影響日常生活。本文提供乾眼症全面指南，包含乾眼症症狀、原因、治療方法，玻尿酸鈉幫助改善眼睛乾澀與疲勞

快速目錄：

一、眼睛乾澀和疲勞 3 個主要原因

二、快速檢查！乾眼症 7 大症狀

三、乾眼症的常見治療方法

四、玻尿酸鈉如何改善眼睛疲勞與乾澀？

 一、眼睛乾澀和疲勞 3 個主要原因

現代人工作與生活模式，習慣性用眼過度，容易導致眼睛乾澀和疲勞，以下 3 大主要原因：

1. 淚液分泌不足：年齡增長或因淚腺功能異常，影響淚液分泌。

2. 淚液蒸發過快：長期待在空調、暖氣等乾燥環境，導致淚液蒸發。

3. 長時間用眼：使用電子設備超過 6 小時，長時間注視螢幕，眨眼次數減少，容易眼睛乾澀。

二、快速檢查！乾眼症 7 大症狀

若眼睛乾澀和疲勞，長期得不到有效緩解，可能導致乾眼症，影響生活品質。參考乾眼症 7 個症狀。

● 眼睛乾澀：感覺像有沙粒在眼中，特別是在使用螢幕後加劇。

● 視覺模糊：短暫性視力模糊，通常休息後改善。

● 眼睛疲勞：長時間用眼後感到眼睛乏力或不適。

● 眼睛痠痛：眼部可能伴隨輕微刺痛或酸痛感。

● 異物感：像有東西卡住，但實際上眼表並無異物。

● 畏光：對光線敏感，尤其是在戶外或強光下。

● 反常流淚：淚液分泌不足引起的反射性流淚。

三、乾眼症的常見治療方法

1. 使用適當的眼藥水：

● 人工淚液：適合輕度乾眼症患者，建議選擇不含防腐劑的產品。

● 含玻尿酸鈉眼藥水：玻尿酸鈉能吸附水分，形成一層保護膜，幫助維持眼表水分，促進修復。

● 抗炎眼藥水：針對瞼板腺功能障礙或慢性炎症的患者。

2. 熱敷與控制濕度：

● 溫熱毛巾敷眼：每日5-10分鐘，改善瞼板腺阻塞。

● 控制環境濕度：使用加濕器減少空氣乾燥。

3. 飲食與補充劑：

● Omega-3 脂肪酸：深海魚油、亞麻籽油可減少眼部炎症，穩定淚膜。

● 維生素A與葉黃素：保護眼表細胞與視網膜健康。

● 口服玻尿酸鈉：玻尿酸鈉具有強大的保濕效果，不僅能幫助全身補水，還能通過改善身體整體的保濕狀態，間接提升淚膜穩定性，減少眼部乾澀和疲勞的情況。

4. 改善用眼習慣：

● 20-20-20 法則：每20分鐘休息20秒，注視20英尺遠的物體。

● 增加眨眼頻率：有意識地多眨眼，避免淚膜蒸發過快。

四、玻尿酸鈉如何改善眼睛疲勞與乾澀？

口服玻尿酸鈉具眼睛保濕的作用，可提升身體整體的保濕狀態，增加淚液分泌的穩定性，進一步幫助改善乾眼症。

1. 強效保濕：玻尿酸鈉能吸收大量水分，減少淚液蒸發，顯著緩解眼睛乾澀。

2. 促進細胞修復：玻尿酸鈉有助於眼表細胞的再生，修復因乾眼症導致的微損傷。

3. 減少炎症反應：改善眼表環境，降低炎症發生，減輕不適症狀。

4. 舒緩眼部疲勞：使用含玻尿酸鈉的眼藥水能長效滋潤眼睛，減輕長時間用眼造成的疲勞感。

若患有乾眼症，建議進行定期眼科檢查，採取即時的治療，再搭配均衡飲食和護眼習慣調整，緩解眼睛乾澀與疲勞，全面改善眼睛健康。

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作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。