收藏文章作者＼Bella儂儂
不只冬天會容易昏沉，夏、秋天高溫、悶燥氣候更會讓人精神不濟，睡不好又睡不飽！雖然已經步入秋天，但氣溫仍然攀高、日曬加上汗水悶黏，也讓妳每天昏昏沉沉提不起勁嗎？親愛的，想要有效抗暑，日常養生、飲食觀念便得更加留意。京都堂中醫林易萱醫師這次便與讀者們分享，「夏天提神養身」4大正確觀念！
為什麼夏天總是睡不好、精神不濟？
是否也和儂編有著同樣的困擾。在室外曬了一會兒太陽便疲憊不堪，天氣熱甚至還會連帶而來食慾不振、精神不濟等狀況，到底是為甚麼呢？林醫師解惑，以中醫的觀點來看，夏日疲勞的主要原因是暑邪進入人體，而暑邪是中醫對外界環境致病因素的稱呼。再加上暑性炎熱升散，導致皮膚腠理開而流汗多，汗多導致氣隨津液流失而致氣虛，故夏日易有口渴、疲累、昏沉等症狀。
冰品、冷飲越吃越累
夏天總無可避免餐餐來杯冰飲。若妳也有同樣偏好可要當心了。林醫師提醒，過度攝取這些冷飲和冰品可能會對脾臟的運化功能產生不良影響，導致身體內的濕氣增加，從而加劇疲勞感。當發現自己吃冰品到排不出汗、身體感到寒冷、頭痛或腹痛等症狀時，這可能是身體正在提醒妳：已經吃過量啦！
消暑聖品是它！
那麼到底該如何有效消暑、解決夏日疲勞的狀況呢？林醫師建議，夏季從中醫調理方式進行，可以透過清暑、補氣兼養陰三階段下手。因暑邪耗氣傷陰，中藥方會常使用生脈飲加減來補氣消除疲勞；使用麥門冬和荷葉等來養陰。至於日常飲食部分則推薦，可適量食用西瓜、綠豆湯、薏仁等也可達到消暑去濕氣的效果。
生活習慣要當心
除了透過吃對食物消暑養身，日常生活習慣也千萬要留意！尤其夏天進出冷氣房、室內外溫差大，更容易引發疲勞、不適等症狀。林醫師表示，由於很多消暑的飲食生活習慣，以中醫角度來看都容易引起濕氣體質，因此會建議：第一，避開在氣溫過高時到戶外活動；第二，適時補充水分；第三，流汗時先擦乾皮膚上的汗液再進入冷氣房，以免皮膚毛孔打開時寒氣進入到體內，最重要的，是要避免「濕熱夾雜」，便可在夏季維持健康活力喔！
【Bella儂儂】授權轉載 原文出處【「小暑」來襲養身飲食4大重點！中醫師解答「夏日疲勞」改善妙招，睡不好、沒精神吃這個最有效】
推薦閱讀：
