舒緩孕吐這樣吃，孕期不怕害喜！
作者＼陳曉萱
成因
受精的胚胞在著床前就開始分泌人類絨毛膜性腺激素（human Chorionicgonadotropin, hCG），經過血液到卵巢，使黃體繼續分泌雌激素及黃體素，使子宮內膜維持厚軟以利著床。
受孕之後，hCG的分泌量會陡然升高，造成孕婦產生所謂害喜的不適症狀，妊娠噁心嘔吐就是其中典型的一項，因此有些原本月經週期不規律的人，往往是突然感覺噁心欲嘔，才察覺自己懷孕了。
大部分女性懷孕後味覺或嗅覺會變得敏感，形成人體的自動保護機制，妊娠嘔吐是正常的生理情形，嚴重與否因人而異，有的人只是輕微食慾不佳或噁心，有的人卻嚴重嘔吐。門診中有一些體質較敏感的孕婦是一看到食物或聞到食物味道就嘔吐，甚至一天嘔吐十幾次以致不得不就診，是比較辛苦的情況。
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懷孕初期的孕吐，會讓孕婦很不舒服，看到食物卻吃不下，建議餐後可以搭配一點鳳梨，鳳梨有酵素可以幫助消化，而且也有助於促進血液循環、抗血栓，同時幫助排便，是孕吐期的好朋友。
因應之道
西醫通常會開立維他命B6來紓解孕吐；中醫則認為妊娠嘔吐是跟生殖有關的腎精為了養胎暫時無法濡養其他臟腑而引起。
中醫看五行，肝是腎子，無腎的濡養導致肝氣逆而產生嘔吐症狀，脾胃因嘔吐變得虛弱，無法提供營養給肝，造成氣血都不足，所以會朝補血調肝、理脾胃的方向處理孕吐噁心症狀，並常以小半夏加茯苓湯的方劑來治療，但建議由醫師調配劑量，不宜自己購藥服用。
孕婦可以用薑片、薑絲泡溫水，或是以薑汁調少量的水喝下來緩和噁心不適，或是在日常餐食的蔬菜或湯品中多加點薑絲。按壓手腕內側中指對下來三指處的內關穴位（如圖）也可以止吐。
適量的薑可以促進血液循環緩解嘔吐，不會影響胎兒，但是太濃的薑母茶或薑母鴨，就不建議在這個階段食用。
餐食之間混合吃著湯湯水水會讓胃腸更不舒服，用餐時不妨只吃含水量較少的菜飯，或是先吃菜飯後略休息一下再喝湯。如果實在無法進食正餐，可以食用數片蘇打餅乾緩解胃酸。口味偏酸的水果如鳳梨、奇異果等也有助緩和不適，同時可補充葉酸，減少喝牛奶或食用起司、蛋糕等精緻奶製品。
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薑汁
改善孕吐，但宮縮較嚴重者要小心使用有孕吐症狀的準媽媽，可利用薑的止吐功效來緩解噁心，使用新鮮生薑切絲，含一兩條，或是使用兩片薑片放杯中，加點溫水少量飲用也可以，但宮縮較嚴重的孕媽咪不宜大量攝取薑，可按壓內關穴止吐。
材料：帶皮嫩薑一塊
作法：
1 嫩薑洗淨，連皮以調理機或磨泥器磨成薑泥。
2 以乾淨紗布包裹薑泥，扭轉擠壓出薑汁。
3 薑汁用乾淨容器盛裝冷藏可保存數天。
【常常文創】授權轉載 原文出處【養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了】
執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen
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