轉變心境，活出精彩人生！
作者＼許瑞云 醫師
診間看過不少沒有生命動力的人—不知道自己所為何來？也不知道自己想要什麼？人生的目標（意義）是什麼？生活只是過著忙碌和日復一日的行屍走肉模式，所以覺得越來越沒趣，也沒有動力。
本書（設定目標，活出精彩人生）的作者也曾經走過這樣的迷惑，所以寫下這本書來幫助人成為他想要成為的人。當我們設定好目的地，朝著目的地前進，生命才能活的更有意義、更有樂趣、更加平衡和喜悅！
作者用的文字是Intent，而譯者翻成目標，但我覺得如果按照作者在書裡的陳述，用目的、意義或意圖可能更貼切。用作者自己的話來陳述：「目標就是要能清楚闡述我們希望變成什麼樣的人。例如：想要有什麼樣的體格、什麼樣的情緒、什麼樣的精神…… 目標就像種子，代表著我們生命中最真實的渴望。」
當我們清楚自己想要的，例如我想要有強健的體格，或美好的伴侶關係，那我可以開始用書裡的步驟路線圖來規劃如何達到這樣的目標。如果自己不清楚自己想要的，也沒有方法可以去達成目標，那就會過著身不由己或行屍走肉的生活。
在書裡她提供了一份務實的六個步驟路線圖，讓人能夠依循著路線圖按部就班的走，最後達成目標（生命的意義）。其中的一個步驟是「察覺」：察覺的練習可以讓我們更清楚自己的感受和反應，並且知道為什麼會有那些的感受和反應，也是一個專注於當下的方法。
察覺的方式如下：
1.花一天的時間留意你說的話—不要抱怨、不要批評別人、不要批評狀況、不要譴責他人。
2.寫下飲食日誌，察覺你每天吃了什麼。記得還要寫下你喝了多少水或飲料。
3.每天睡前寫下或在心中默念三個你當天想感激的人事物。
當我們開始察覺自己每天吃喝了什麼，也會開始注意到自己選擇用什麼樣的食物在滋養自己的身體。而且帶著清楚覺察的心，我們才不會暴飲暴食或食不知味。
當我們開始留意自己抱怨和批評的言語，也儘量避免陷入這樣的狀況時，我們會慢慢減低沈重的情緒能量，也會減少我們被他人批評的機會。
如果可以從充滿抱怨和批評的心境轉變去注意讓自己感激或感恩的人事物，那輕盈喜悅的能量會慢慢的充盈自己的生命。
祝福大家都能夠設定目標，活出精彩人生！
【許瑞云醫師】授權轉載 原文出處【設定目標，活出精彩人生！】
關於作者與本篇文章
4個追蹤 許瑞云
曾任哈佛大學醫學院講師及哈佛麻省總醫院內科主治醫師。
2008年因關心台灣醫學教育，遂返回台灣，於慈濟綜合醫院擔任一般醫學內科主治醫師。
除了西醫醫學領域外，善長自然療法，心靈諮商，夫妻及親子關係諮商，健康營養諮詢，能量醫療及整合醫療。
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