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必須時時傾聽身體想要說的話，不要再讓自己的「口腹之慾」控制我們的大腦！有時我們會直覺性的，吃自己習慣或天天吃的食物，但其實隨著生理、心理的狀況不同，身體所需的能量也不一樣。
像有人平常明明不吃辣，但在某些時刻會突然很想吃，例如：據說是身體太累的時候，而辣椒不但可以殺菌，還有豐富的維他命C。每個人應該多少都有發生過一種狀況，那就是突然很想吃某種東西。
那種感覺像渴了，就想喝水，餓了，就想吃飯一樣。當我們的身體特別需要某種食物時，通常代表那種食物裡面，可能含有豐富的某種營養成份，而此時我們的身體正在呼喊它。別忘記傾聽，並且順從心裡的渴望，因為那正是身體想告訴我們的健康訊息！
在這裡，粗略介紹幾種食物，不但在我們日常生活中都很常見，也是容易讓人「愈吃愈開心」的食材。
香蕉―― 因為富含抑制神經傳導的色氨酸，所以可以吃出好心情！
乳酪―― 富有豐富的維他命B12，不但能增強記憶，也能幫助人大大提振心情。
燕麥―― 含抗氧化物、維他命E、維生素B群，可以增強體力、讓心情閃閃發亮。
巧克力―― 可抗憂鬱，特別是可可含量高達70％以上的黑巧克力，會更具效果。
人參―― 能夠剌激再生，也能對抗疲累。
香菇―― 富含維他命B5，可強化腦神經，補充荷爾蒙。
菠菜―― 含有鐵質、礦物質、維生素B群，可幫助對抗壓力。
想要吃得健康又有好心情、好身材，就好好把握三餐的用餐品質、小小地寵愛自己一下。更別忘了，要懂得吃的享受，這樣才能吃得快樂、吃得幸福！
PS：請別讓食物跟我們之間的關係，永遠只有「吃飽」而已。女人的幸福，不是天生下來就能擁有，而是生活中「理性與感性交織出來的藝術品」，也是「用心與用腦磨練出來的智慧光芒」。當一個女人開口說：「嗯，現在感到很幸福。」絕不是因為她剛中了樂透，中樂透是一種充滿刺激興奮的快樂，而幸福，卻是內心深處一股祥和又溫暖的穩定能量。
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