產後憂鬱的日子，請不要過分「關心」？

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作者＼Bella

這幾天陸續看到格友們發的產後憂鬱症文，看完我都失眠了…我不是很常關注新聞，噢！原來那天蕭告哥跟我提到的母嬰墜樓新聞，是因為「產後憂鬱症」吶…。

說真的，我產後沒有到「憂鬱症」的程度，至少我不曾有過「望像窗戶，想要尋短」的念頭…但我仍清楚記得，在醫院我就因24小時都在餵麥芽而超級疲累，我媽卻又在此時不停碎念「以前我生完都會脹奶，妳看起來沒有，小孩都吃不飽」而崩潰大哭…。

我也記得，坐月子的那個月，有多麼鬱悶，熬個10天終於可以洗個頭、30天一出關去樓下吃個早餐，心情都能像飛出籠中的鳥，有種飄飄然的愉快…。當時的我，就像馱著巨石的烏龜，一心只感覺背上的沉重、只感覺胸口悶悶的、只感覺時間過得異常地慢…很慶幸，沒有發生什麼事，把我推向更黑暗的憂鬱之中…我想，也許是因為產婦坐月子、帶小孩的那陣子，生活圈很小，導致變得異常敏感。

真的不要責怪那位媽媽怎麼這麼脆弱，也不要說女生坐月子可以放兩個月的假，實在好棒！大部分媽媽儘管是坐月子在家，也沒有睡飽過！白天孩子三四個小時就要餵奶，甚至忙到自己沒空吃飯，半夜孩子哭，想說老公白天要上班，所以媽媽半夜持續夜戰！

產後荷爾蒙變化，還要接受隨之而來的乳牛生活、懷中那個隨時會哭鬧、跟妳還不熟的孩子、脹奶、乳腺炎、媽媽手、睡不飽、不好吃的月子餐、不能洗澡的阿榨等等等等等更多…問問自己，如果是你，能夠承受嗎？

寫這篇文章，只是想要讓大家了解，產後甚至產前，當一個媽媽所要面對的，希望大家善待和關心身旁的孕婦、太太、媽媽們，希望大家正視「產後憂鬱症」！如果你只是身為朋友或親戚，也請不要「過度」關心，拿捏分寸，注意不要造成媽媽們的壓力！

自從懷孕生過小孩後，我就不會在朋友坐月子期間拜訪，若是很要好的朋友，可以快遞一份禮物讓對方驚喜一下，許可的話，我甚至覺得可以等久一點，等個幾個月，人家帶孩子上手後，再來去拜訪也很好！不然剛生完那陣子，每天兩三個小時就要擠奶、餵奶，拜訪人家多少都會打擾到。

記得我剛生完，都還在住院的時候，常常胸前濕一塊，麥芽也幾乎24小時都掛在胸前，月子期間更是覺得自己的眼前隨時會下起頭皮雪，又臭又狼狽，誰想要在這時候見客呢？

母奶量常常是關鍵

產婦的生活圈明明就那麼小，卻處處是地雷！但事後我個人回想，我的憂鬱應該是從母奶開始的，我真的很想跟上一輩的媽媽們說：親愛的媽媽們，我們和您們不一樣！現在的媽媽們，都被鼓勵要餵母乳。

反觀我們上一代，很少人餵母乳，代溝因此產生，母乳量充足的媽媽，也許狀況會好一點，像我這種母乳量有一點吃緊，只要一偷懶，麥芽的下一餐就不知道在哪了，何況是那些「少奶奶」們。

我記得當時我一餐擠120c.c.，麥芽一餐喝到140c.c.，我都會躲在房裡不敢出房門，好怕開門後的聲聲詢問，擠得越久，擠完還是要等三四個小時才能再擠，一樣是來不及麥芽喝，常想拖久一點再擠，就可以漂亮擠出140c.c.，但時間拉越長，也許單次會多一點，但每次都這樣，母乳總量其實是會越來越少，好幾次，我都好想去廁所加水。

誰不希望孩子能夠喝多一點母奶，吸收母奶中最天然健康的養分，但也因為這份愛，無形之中帶給媽媽們多少的壓力，都是旁人無法體會的！

不要委屈自己

這一條好像是白講的，可以的話，誰會委屈自己？但自古傳統女性的美德就是委曲求全。我們常常不知自己忍著忍著，最後爆炸出來的力量，足以摧毀整個家。

和上一代比起來，我們實在很幸福，有很多坐月子的方式可以選擇：月子中心、月子餐、現在甚至還可以請月嫂等等，但當然，新的東西也會引來老一輩的意見，尤其是一個月下來，費用都不便宜！

我就聽過同事公婆，不贊成她去月子中心，孩子還沒生下來，家裡風暴就已經產生。這方面，很慶幸我的家人們都給我很大的空間。

要在哪坐月子，要請婆婆還是媽媽幫忙，甚至是坐月子期間可不可以洗頭、要不要穿長袖等細節，這些問題最終都可能造成產婦的壓力。旁人只是無心一句話，卻可能對那個「一個月都關在月子中心」的新手媽媽，激起極大的漣漪。親愛的，可以的話，請順著自己的意思做決定吧！

在「自己」覺得最舒服的狀態帶孩子，別人覺得你應該怎樣怎樣，都是別人的想法，她們都不是妳。有個快樂的媽媽，才能有快樂的小孩！

生麥芽的時候，為了省點錢，我選擇住兩周月子中心（因為怕一出院就把麥芽抱回家，太沒有經驗手忙腳亂），剩下兩周則自己在家吃月子餐，公婆就在此時搬上來幫忙。

說真的，在月子中心的半個月，真的幫助我很多，不僅晚上可以休息，白天還有專業人士可以詢問，就算我奶量沒有很充足，但還是常脹成石頭奶，月子中心的小姐每次都會針對我塞奶的位置，給麥芽喬一個相對應的喝奶姿勢。

我也非常感謝公婆的幫忙，婆婆曾是護理人員，新手媽媽最常和長輩爭執的「可不可以給新生兒喝水」這些觀念，都不需要特別和婆婆溝通，每次看我婆婆幫麥芽消毒奶瓶謹慎的程度（手都不碰到奶嘴的地方），我都看了崇拜又汗顏！

唯一的一點點失策，是記得生麥芽前，知道公婆要上來住，白天會在我們家幫忙帶大哥大嫂三歲大的兒子，大嫂不只一次問我這樣好嗎？會不會打擾到我坐月子？我都笑著說：沒關係啦！不會啦！

因為我一直很喜歡小孩子，沒坐過月子也不知道是怎麼一回事，很樂意有人可以陪公婆（不然公婆可能會很無聊噢！）當時也不覺得家裡多一個小朋友會怎樣，我沒有考量到，這也是我第一次和公婆住這麼長的時間，一出月子中心，還要適應新手媽媽生活的時候，家裡就有這麼大陣仗在等著我。

我也沒有意識到，平常玩一玩人家的小孩很開心，長時間下來，三歲的孩子也是很容易讓人抓狂失去耐性，我無法改變過去，如果時間重來，我可能還是會做一樣的決定來得到教訓，但有了寶貴的經驗，有機會再坐月子的話，我會盡量排除任何不確定因素，讓自己可以處於更不被打擾的環境，和保持更穩定的情緒。

先生的角色，對太太莫名重要

再次強調，真的真的真的不要覺得女人可以放假在家坐月子是件很輕鬆的事！我記得在月子中心的兩個禮拜，裸露上身抱著麥芽餵奶， 望向窗外的夕陽，每天都好期待地在等蕭告哥下班，當時那畫面，永遠烙在我腦海，好像在山洞裡、衣不蔽體、抱著孩子餵奶的山頂洞女人，在等從外面打獵回來的男人。

在月子中心的那兩個禮拜，白天忙著餵奶擠奶吃東西睡短暫的覺，因為蕭告哥交代不要做傷眼的事，我連電視都不曾打開，晚上蕭告哥下班，回家洗好澡，買了吃的東西才來月子中心，那時光是每天最開心的時刻！

回到家中的日子，也是這樣。每天好像都要等到蕭告哥回到家，我的世界才會點燈亮起來！

但你以為有蕭告哥在的時間，就無限美好嗎？錯！我記得，剛有孩子的前幾個月，我常常在和他生悶氣，不過時間都很短暫，也都是一些根本想不起來的芝麻綠豆小事，兩個人的世界，突然闖進一個孩子，彼此都需要時間去調適，和改變自己的生活節奏。

公公婆婆儘管同住幫忙，但身為媳婦，能自己做的當然不可能丟著等長輩做，記得有一晚，親餵完麥芽讓她睡著後，我在幫麥芽洗衣服，蕭告哥卻在做他自己的事 （機車興趣相關），當時我心中一股怒氣衝上腦門，心想：為什麼有了孩子之後，只有我全心在為這個家犧牲，你好像生活都沒變啊？這種不平衡的心態，會讓媽媽心中揚起苦命悲歌，忿忿不平！

我記得，我非常生氣地把臉盆放在蕭告哥面前：ㄟ，該你去晾衣服！沒想到，婆婆一把就把臉盆接了過去，去幫我晾衣服了，留下對婆婆羞愧，但對蕭告哥更生氣的我！我很感謝婆婆的幫忙，但卻讓我覺得，這樣子蕭告哥永遠不會知道他自己當爸爸了！

當天我和蕭告哥討論這件事，卻得到一個驚人的發現：男人不知道他自己要做什麼，不知道有什麼事情需要幫忙…女人通常都覺得：我不想當黃臉婆，不想當碎念的老媽子，我不想把你呼來喚去，有什麼家事要做還要我跟你說？

說真的，溝通後的結果很讓我驚訝，當時很生氣，事後卻覺得很好笑，那件事之後，也跟幾個媽媽朋友聊過，我才發現很多男人真的不是不願意做家事，而是「需要明確的指示/指令」。

我也檢討自己，幹嘛悶著頭做呢？我可以適時伸出手請家人幫忙，跟蕭告哥說：把拔幫我把奶瓶洗一等等，溝通過後，自然而然地，我和蕭告哥就能自動、有默契地分工，真正達到「根本就不需要指示」的境界。

前幾天剛好也看到一篇網友分享，一對朋友夫妻離婚了，原因竟是孩子。真的，一個孩子能給一個家庭帶來很大的變化， 沒有孩子前，明明夫妻感情甜蜜，跟公婆也維持非常好的關係，怎麼知道孩子出生後，原本的生活都走樣了？

我的經驗是，爭吵很容易發生在：一個人在忙著小孩、忙著這個家；另一半卻在做自己的事、在悠哉。所以，不管是丈夫或是太太，不管自己在做什麼事，建議隨時都要想一下：這時候另外一半在做什麼？需不需要我幫忙？體恤對方，才能讓這個家的重擔，在彼此肩上更平衡。而親愛的爸爸們，你們真的是產後媽媽們的支柱！

結交能夠一起分享媽媽經的朋友

產後我遇到的另外一道曙光，應該是回到工作崗位後，結交每天一起擠奶的那些媽媽同事們。很多事，就算是枕邊人也無法完全理解，但和其它媽媽們分享討論後，就能很快得到抒發和鼓勵。當時我意識到這些朋友的重要，就更常主動關心那些生完小孩，從職業婦女變成全職媽媽的朋友們。因為她們每天關在家裡，好無助啊！

以上，綜合了我自己對產後，媽媽們心情的了解！我想我頂多只有沾上Baby Blue （產後低潮）的邊，剛剛一看衛福部的統計，產後會遇到低潮的媽媽比例就佔3~8成（有些網站寫5~8成），產後憂鬱症等級更是高達1成！這些都是告訴我們，產後憂鬱症不容輕忽！

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產後憂鬱不是在裝病，也不是因為媽媽們想太多、太脆弱，而是一種可以治療的疾病，並不是任何人的錯所致。

常常想自己寫部落格，並不是想要賺錢或是有什麼目的，單純是記錄自己的心情、回憶，分享一些照片和有趣的片段給沒有住在身邊的父母、親戚朋友們！一直以來，都是開心的事，才會搬上檯面。但好的壞的，都是我們的生活呀！不是嗎？

最近因為小產，更是透過其他網路上媽媽們的分享，遇到的我們才能夠比較寬心，透過分享，才知道我們並不孤獨！所以，如果妳也有什麼憂愁，需要人家安慰抱抱，趕快找找身邊可以信賴的人，傾述一下！或是上網留言，讓螢幕後的網友們給妳溫暖！

當然，如果意識到自己已經有產後憂鬱，或是憂鬱正在擴大和不斷持續，不要害羞不好意思，這是產後很正常的症狀，務必要找醫生等正確的管道，做評估和討論，讓自己從新找回那個快樂媽媽！

【曾經】授權轉載　原文出處【產後憂鬱的日子，請不要過分「關心」？】