把握睡前黃金30分，全身放鬆入睡ING！

你是否睡前容易翻來覆去睡不著，一直記掛著未完成的工作？你是否疑惑為何已經睡了8小時，但醒來依舊十分疲憊？其實問題就出在現代人上班打電腦，下班還緊盯手機，雖然身體已經離開公司，但整個心思卻宛如7-11不打烊，還一直圍著工作團團轉。因為生活步調快、作息不正常、壓力大，導致現代人睡前無法放鬆，睡不著；或雖然睡著了，卻因為睡眠品質不好，所以越睡越累。針對現代人的普遍苦惱，花王推出了新產品「美舒律蒸氣晚安貼」，要以溫熱、香氣舒緩你的緊繃，讓你身心進入深層放鬆狀態，擁抱好夢。

花王新品「美舒律蒸氣晚安貼」添加有薰衣草、鼠尾草精油，使用方法so easy，只要睡前30分鐘，在後頸熱舒區貼上一片，逐步釋放約40℃溫熱蒸氣，伴隨淡淡精油香味，將有助舒緩你一整天積累下來的緊繃，進入深層的身心放鬆。

在「美舒律生活」講堂第二講舒壓好眠新習慣活動現場，除晚安貼新品發表，還特別邀請到松德精神科診所院長林耿立醫師睡眠來與大家分享「睡眠品質低落的原因以及睡前關鍵30分鐘的重要性」。林耿立醫師指出，快節奏、白天巨大的工作壓力積累無法宣洩，都是睡眠品質大打折扣的主因，解決之道就是好好把握睡前的30分鐘黃金時刻，針對睡前舒緩放鬆，林耿立醫師的建議有三，即1.遠離聲光刺激，2.熱敷後頸部，3.和緩的睡前輕運動。因為遠離聲光刺激可讓大腦思慮平靜、熱敷後頸部可讓身體舒緩放鬆、伸展運動可讓緊繃感緩解，都是可以睡前輕鬆做，簡單提升睡眠品質的好方法。

而睡前的伸展運動如何做？瑜珈周老師也不藏私在現場傾囊相授5招睡前放鬆肩頸紓壓操。30名搶先體驗「美舒律蒸氣晚安貼」的消費者，一邊貼著晚安貼，感受溫熱感舒緩緊繃的身體；一邊跟著周老師以腹式呼吸搭配練習睡前放鬆肩頸紓壓操，大家都感受到壓力有獲得釋放、緊繃感獲得有效紓解，笑說晚上應該不用數羊，就會全身放鬆入夢鄉了。