催奶壓力大？靠這招讓寶寶吃飽飽！

從還沒懷孕的時候，已經久聞母乳有多好！所以早早地，我也立誓一定要當個全親餵奶娘！不過打從真的懷孕，一切都越來越真實後，我也開始注意到很多哺餵母乳不順的例子，認真的查了很多資料跟經驗後慢慢瞭解到，自己的體質會不會有足夠的奶似乎不是一件可以事先預料的事，從各方的經驗談中我只歸納出一個結論:

「不管一開始多累、奶多奶少，只要寶寶餓了就努力餵就是了！」，這當中包含了幾點心理建設，包括：

1.不要被剛開始的出奶量嚇到，剛開始很少是正常的。
2.不要給自己過多的壓力，壓力是退奶的主要兇手之一。
3.不用怕寶寶吃不飽，他一開始需要的很少。

整個孕期我都在給自己做這樣的心理建設，所以雖然我剛生產完時非常疲倦跟狼狽（經歷二十幾小時催生最後吃全餐），外加全身各種痛楚，但每當接到嬰兒室的電話說寶寶餓了，我都還是讓他們抱來，剛生完第二天，忍著各種疼痛坐起來餵奶。

除了多練習如何用更順暢的姿勢親餵寶寶，也讓寶寶多習慣我的乳頭，更重要的是我始終相信持續親餵奶量就會增加！話雖如此！剛生完頭一兩天聽到寶寶好像很快餓，護士又常問要不要補配方奶的時候真的會有點掙扎，心裡很難受，但我已經打定主意要堅持，所以都斷然拒絕！

也許是這種心理建設起了作用，我的奶量在生完後大概第四天就真的起來了～從一邊5~10c.c.變成50~100c.c.（轉變很大！）雖然哺乳的姿勢什麼的都還不算非常熟練，但至少確定寶寶應該有足夠的母奶可以喝，在月子中心時，每天都會送來好幾壺各式發奶茶，加上吃的也很營養，所以奶量整個直線往上衝，白天就不說了，每天半夜一定要爬起來擠奶，不然會漲到很痛又很硬，要出月子中心時，一次一邊可以擠出180~260.c.c.的奶，兩邊加起來就三四百了，當時出月子中心還扛了一大包他們幫我存起來的冷凍奶。

月子中心的月子餐超豐盛，但熱量也不少！

回到家後，因為是完全自己全職帶，也沒有父母支援，所以吃飯變成一件很不容易的事，剛回家時雖然沒有到手忙腳亂，但是要顧好寶寶又要做其他家事的狀況，一天當中能認真煮好晚餐就很好了。

也許是回家後的食物份量跟月子中心還是有很大落差，很多事也變成要自己來，加上沒了一壺又一壺的發奶茶下，我的奶量慢慢地有退一些，所以後來有試過自己煮（像黑豆茶，養氣茶等），不過當時真的覺得好累！

一方面身體還需要休息，一方面還在摸索新生兒，也還在抓新生活的節奏，所以煮發奶茶這件事變成三天捕魚兩天曬網（曾經有幾次煮到一半寶寶狂哭鬧，一分神完全忘記還在煮東西，等想起來的時候都快煮乾了有點可怕，所以就先不煮了）

在吃飯時間很難完整跟固定下，為了保持奶量，我決定從多補充發奶飲品開始（喝的比較容易隨時補充），但要找方便食用的，所以我喝了黑麥汁，的確是有一點用，可是好甜啊！每天喝感覺很（胖）可怕。

也試過網路很多媽媽大推的溫鮮奶茶，效果也不錯，每次喝都會覺得奶有變多一點，只是擔心牛奶喝太多會不好，畢竟也是一種主要過敏原，也不適合每天喝，所以後來還是少量喝，也喝過滴雞精，但滴雞精很貴而且還是要有加熱過程，而且我家沒微波爐所以是用電鍋，也常常忙到忘記電鍋裡有東西。就這樣陸續的試了很多有的沒的交替著喝，不是效果不佳，就是不方便，真的很困擾！

有天有朋友送我一盒「農純鄉媽媽茶」，說可以幫助發奶而且又方便，我對這個茶有印象是因為昆凌（她代言的），因為從懷孕就看昆凌介紹過了幾次，所以收到這禮物其實還滿開心的，可是畢竟是要喝下肚的東西，所以我還是很仔細地查看了成分，裏面包含了紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草片、黃耆、薑、枸杞等中藥。

王不留行應該是常見的發奶中藥材，紅棗、黃耆及枸杞等則可以補氣，所以成分看起來很ok，再來就是擔心中藥材會有重金屬或過多農藥殘留的問題，不過很快我就看到「農純鄉媽媽茶」他們有通過農藥、微生物跟重金屬的檢驗，也不含防腐劑！所以我就安心地接受了！

包裝上說建議一天兩至四次，所以一開始我是早晚各喝一包，大概喝了兩三天開始有感覺，因為睡了一覺起來胸部有久違的脹感，後來我就間隔式的喝（就是一天早晚喝，隔天早或晚擇一喝，再隔天又早晚喝），因為我個人並沒有要追求無限制的漲奶，我家的冷凍庫也不夠我太大量的存奶，因此間隔式的喝法對我似乎剛剛好。

如果是急著想追奶的媽媽，我覺得也許一天可以喝三至四次，每次擠奶前30分鐘喝效果應該會更好，等奶量起來後應該就可以變成一天一至兩包就夠（照原理來說，若你的奶量是可以衝起來的，表示你的大腦已經接受，而且認為你現在就是需要這麼多奶，所以就會一直產出這麼多奶出來～除非你真的吃太少或是壓力太大，不然奶量應該不會變太快，所以就只需要維持就好）

「農純鄉媽媽茶」包裝上建議的喝法有兩種：一種是隔水加熱，另一種是直接對熱水喝，我這麼懶一定是選加熱水啊哈哈！當然更重要的是這樣省時很多啦，如果還要開火加熱，對我這個自己顧小寶寶的人而言沒那麼方便。所以可以直接加熱水喝真的很中我的點。

口味方面，我個人是覺得還滿好喝的，沒有很重的中藥味，不苦也不甜，有一點點桂圓紅棗茶加養氣茶的味道。包裝上面說一包加100 ml的熱水就好，但我每次都加大概200~300ml，除了順便讓自己多喝點水，另一方面我覺得味道也不會變到真的很淡（對我來說啦），不過如果喜歡很濃郁口味的人，也許就照說明加100ml就好，如果是天氣冷的時候喝起來應該會更舒服，熱呼呼的很暖身！

每包的包裝其實就差不多跟一片面膜的大小重量差不多，我覺得對於那些生完馬上回職場，但又想餵母乳的媽媽應該超級適合，因為非常方便攜帶又不用費時熬煮，我有時候出門會直接把它塞進保溫杯，到外面要喝的時候再拆開包裝就好，因為是真空包裝所以不怕壞掉，只要有熱水，馬上就可以沖好一杯（有工作的媽媽們也可以直接買兩盒，一盒直接放公司，一盒放家裡，就不用帶來帶去了）

塞進保溫杯超方便，省空間又好拿好找。

之前中秋連假跟家裡一起去台中來個小旅行我就也帶了剛好的份量去，因為也不占位子，而且等要回家的時候都喝掉了，行李也變輕，覺得真的滿方便！「農純鄉媽媽茶」每個小包裝上面都印有保存期限，而且字體都超大，很適合我這種有時候眼睛不知道長在哪裡的人，而且仔細看，每個包裝的邊邊都有方便撕開的小切口（之前喝的滴雞精就沒有，每次都要拿剪刀開超麻煩）