一歲內嬰兒喝果汁，營養沒補到反致便秘？

作者＼Yuting Tsai

家中一歲內嬰兒開始進入副食品期之後，有的家長會購買市售純果汁或是乾脆自己打綜合果汁讓孩子當點心飲用，但根據「美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）」最新兒童飲食新指南指出，一歲以下的孩子最好避免飲用純果汁。

抱著奶瓶喝果汁，寶寶容易發胖蛀牙

許多家長都以為純果汁是健康的，其實純果汁絕非天然水果的良好替代品，不但缺乏膳食纖維，還含了大量糖分、高量卡路里，有的家長會把果汁放在奶瓶或吸管杯裡面讓寶寶拿在手中隨時喝，這會導致嬰幼兒的牙齒與醣類過度接觸進而蛀牙。
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果汁取代天然水果，寶寶容易便祕

100%純果汁對嬰兒早期發展沒有幫助，並且有可能會讓嬰幼兒不愛喝母奶或配方奶，減少蛋白質、脂肪及鈣等礦物質的攝取，缺乏纖維質的果汁不但容易造成新生兒便秘，用果汁取代天然水果只會剝奪寶寶練習咀嚼的機會，讓口腔肌肉缺乏訓練，影響語言發展。

各年齡層孩子每日果汁飲用量（美國小兒科學會建議）

1. 1歲以下孩童禁喝果汁
2. 1-3歲孩童，不得超過4盎司（約120毫升）
3. 4-6歲孩童，不得超過4盎司至6盎司（約120-180毫升）
4. 7-18歲兒童，不得超過8盎司。（約240毫升）

寶寶還不太會咬，怎麼讓他吃水果？

最好在寶寶4個月大，對任何食物都還沒有反對的想法時，在食物中添加各種不同的蔬菜泥和水果泥讓他嘗試，避免小朋友開始發展喜好之後，會排斥沒吃過的食物。
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4～6個月的寶寶如果要吃水果，建議以「果泥」為主，例如常見的蘋果、香蕉等可以製成果泥的水果即可，6個月之後的寶寶需要訓練咀嚼，家長可以給予木瓜、去籽櫻桃、去籽葡萄，較軟的芭樂蘋果切成小塊讓寶寶咀嚼。

如何確認孩子準備好吃副食品了？

一開始餵食副食品的目的在於「練習咀嚼、學習吞嚥、認識食物」，別強迫寶寶吃，只要有吃就好，當孩子開始玩食物時就停止餵，想知道寶寶適不適合開始接觸副食品，爸媽可從體重和頭部控制兩方面判斷：

1. 寶寶的頭部控制是否穩定，孩子的頭需要能穩定抬起才有辦法餵食副食品。
2. 寶寶夠大了嗎？建議等孩子體重長到出生體重的兩倍以上時再吃副食品。

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