小心「木瓜奶」找上你！產後乳房照顧的重要

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作者＼護理師CC　吳予曦

在月子中心當護理師的時候，我都發現很多媽咪還滿不愛惜自己的「長輩」那就是你們的乳房、乳暈、乳頭。

護理過上百顆乳房，每每護理都會語重心長的跟媽咪告誡乳房的護理真的很重要，不要覺得妳的乳房只剩下「哺乳」這件事；或是會遇到有些媽咪會說哺乳之後的乳房會外擴以及下垂嚴重，變成所謂的「木瓜奶」。但，簡單來說乳房會變成這樣，其實就是你們沒做好「乳房護理」這件事。

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讓我們先來了解乳房的構造及功能

乳房：主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成。

乳頭：圓柱狀部分直徑一般為 0.8～1.5 cm，高出乳暈平面約 1.5～2 cm 。乳頭周遭表面凹凸不平有點像菜花狀，女性乳頭有6-9個輸送乳汁的乳腺開口和數量不等的皮脂腺開口， 皮脂腺開口一般不會超過20個。

乳暈：乳暈表皮上有分泌油脂的腺體名為乳暈腺或蒙哥馬利氏腺（Montgomery’s glands），因為乳頭和乳暈的皮膚相當薄弱，且當嬰兒吸奶時也需要此腺體為乳頭提供潤滑保護，所以不建議清潔乳暈乳頭。

乳腺管：脂肪組織發出的纖維隔將乳腺分為 15 到 20 個乳腺葉。每個乳腺葉都有一個輸乳管。輸乳管會在近乳頭處形成膨大的輸入管竇，末端變細並開口於乳頭。

輸乳竇：位於乳腺前端，分泌的乳汁會儲存於輸乳竇內，透過寶寶吸允而擠出乳汁。

脂肪組織：乳房的皮下為脂肪組織，脂肪組織的量決定乳房的大小。 乳房皮膚與深部胸筋膜有很多乳房懸韌帶，它們是結締組織，其作用是固定和支持。

▲這張圖請媽咪檢視自己產後乳房狀況。產後乳房萎縮的原因，可能是生產後乳房乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂或是產後執行減重減少脂肪，進而造成乳房下垂。那什麼時候要開始保養乳房呢？其實我也有寫相關文章：護理師告訴妳：懷孕中期後該重視的乳房護理！！所以，正確來說就是要從懷孕，就要開始注意乳房的護理保養。

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除了，胸部按摩，媽媽你們還可以這樣做

1. 選擇合適罩杯的胸罩，因為好的胸罩可以減少地心引力及重力對於乳房懸韌帶的牽拉，預防乳房下垂。

2.  產後胸部保養請注意哺乳正確姿勢，兩個乳房交替餵奶，兩顆奶每次時間不超過 60 分鐘。

3.  執行運動美胸操及產後乳房運動。

時間點：產後第 3 天開始目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂（也可使乳腺更暢通喔）示範：將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位。

4. 多吃含蛋白質膠質食物。

5. 選擇適合自己的乳房保養品(天然、植物油不含化學物質)。

乳房保養品使用時機建議在懷孕後期，哺乳期乳房呵護保養，每日1~2次。使用方式：取適量的產品，乳房基底部環狀按摩或螺旋狀依乳腺管方向至乳暈及乳頭。

我會建議媽咪可以找寶寶可以吃的胸部滋養油，因為親餵前可以塗抹滋養油按摩胸部通暢乳腺之後再哺乳，會更順暢。

▲上圖乳房護理按摩手法，都是洗澡後我會這樣來護理我的乳房，媽媽們可以看圖試試看。

1. 雙手手指併攏，由乳房的外側開始，用指腹畫小圈按揉乳房，由外向乳頭呈螺旋狀畫大圈按摩。

2. 雙手手指併攏，用手掌覆蓋在乳房下緣，由下向上輕輕往上推按。

另外跟大家提到一個，當乳頭破皮很多媽媽都會買羊脂膏來塗抹受傷處，但你知道其實羊脂膏是不可以亂塗抹的唷！因為不了解乳頭破皮的狀況隨便亂塗，可能會造成乳腺塞住的狀況；所以我建議媽咪可以買植物性的修護霜來修護媽咪的受傷的乳頭。

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植物性修護霜V.S.動物性修護霜

為何植物性的修護霜跟市面上的動物性的羊脂膏比，有很大的不同；原因是修護膏它是植物性的，分子小，若乳房破皮擦這款修護霜較不容易造成乳腺阻塞。若使用羊脂膏，因為它是動物性的，分子較大，易會造成乳腺阻塞，也很有可能變成乳腺炎。所以使用乳頭修護膏，其實也要特別去注意修護膏的分子大小。

以下有簡單的比較圖，讓媽咪們更了解使用乳頭修產品應注意：

這樣媽咪都了解了嗎？其實產後乳房的恢復只要媽媽乳房護理得當，就不會讓乳房走向木瓜奶之路。希望媽咪們能按照 CC 衛教乳房護理方法，就可以輕鬆跟木瓜奶 Say bye bye！

【護理師CC×跟你說懷孕234】授權轉載 原文出處【讓”護您長”來護理你的奶奶長輩，從此乳房乳頭不受傷！】