迷思破解！兒童學跳舞真的會長不高嗎？

有些家長會擔心跳舞是否影響孩子的發育，其實這樣的擔憂是多慮的，適度的舞蹈練習就是一種運動，絕對有助於健身與健腦的作用。

何謂適度呢？掌握一個很重要的原則就是不能在短時間內進行大量重力型的動作，比如街舞Breaking 裡常見的頭轉、折腰等等動作，這些動作屬於重力訓練，如果讓小朋友在短時間內練就這些動作，過度的肌肉訓練會影響骨骼的發育。因此，我認為每個動作都要循序漸進，讓身體慢慢適應每個動作的可能性，讓時間去累積身體的強度，才不會影響小朋友的發育。

另外，常常有人說「拉筋會長不高」，這其實是錯誤的觀念！拉筋是為了要培養柔軟度，幫助肢體延伸地更開，讓舞蹈動作的學習能夠長久持續。大部分小朋友已經具有相當程度的柔軟度，甚至有些小朋友很輕易就可以「吃到雞腿」（頭部下腰靠近腿部），適度的拉筋練習，只是加強身體的柔軟度而已。

拉筋的練習同樣不能過度，每一次只要能比前一次有一點點進步就很足夠，千萬不可以揠苗助長，短時間內讓孩子維持在同一個拉筋動作太久，這樣雖然不會影響身高發育，但是卻可能在拉扯的動作中造成永久性的運動傷害，甚至產生一些肉眼看不到的後遺症。就我的觀察而言，有一些小朋友從幼稚園大班開始練習拉筋，到了國小三年級，還是能保持幼稚園大班的柔軟度，前提是採用循序漸進的方式練習，不過度拉扯筋骨，才能避免運動傷害。