你現在快樂嗎？科學認證「幸福感」的八項指標
作者＼生活報橘 蔡芷庭
以往當人們被問到：「你現在快樂嗎」？或是「你現在的生活幸福嗎？」這類的問題，通常很難肯定回答是或不是。但是現在「幸福」、「快樂」這些名詞，隨著科學研究的進步已經不再只是抽象、難以定義的概念。
你相信你其實比自己想像中的更快樂嗎？國外心理學網站Huffingtonpost綜合許多心理學與科學的研究，整理出「擁有幸福」的八項指標，來看看你掌握了幾項「幸福關鍵」吧！
1. 你不會為了小事煩心
剛錯過一班火車？一個不小心把咖啡灑了？沒關係。如果你現在更專注於重要的事情，而不會為了輕微的煩惱傷神費心，說明你正處在良好的狀態。
真正快樂的人不否認生活中有高峰和低谷 ，而許多小事並不值得我們耿耿於懷 ，因此能很快將小煩惱忘掉，並經常保持情緒穩定。
推薦閱讀：【產後心情】成為媽媽後的六個幸福小改變
2. 能感受短暫、微小的快樂
研究表明，強調短暫快樂時刻的人往往更加快樂。職場升遷、買房子、結婚之類的大事當然能帶給我們幸福感，但是生活中細碎、美好小事帶來的快樂，才是促成整體生活滿意度的重要因素。
周末難得的好友聚會、偶然發現的一家好咖啡廳、一個陌生人的友善幫助，這些「小確幸」能為我們的幸福感奠定穩固的基礎。
3. 為其他人的成功自豪，而非妒忌
當你快樂的時候，你不僅會陶醉自己的成就，也會為他人的成功感到喜悅 。一個對自己的生活滿意的人，也樂於見到別人擁有幸福美滿的人生；你不需要靠貶低別人來凸顯自己的好，因為自信、真誠的人就能掌握幸福。
4. 經常表達感激
實踐感恩是快樂生活的重要組成部分，已經有諸多研究表明，僅僅說聲「謝謝」就能為大腦帶來正向的效益，能活化思緒，並帶來「興奮感」；這樣的「興奮感」能產生強大的執行力，也是追求幸福人生的最佳動力。
5.「活在當下」對你來說比什麼都重要
在一場有關快樂的TED演講中，研究員Matt Killingsworth明確表達了一個事實：大多數人在關注當前時刻時最開心。人的本能很容易讓偏離現在，忘不掉已經發生的過去，或是擔憂還沒發生的未來；而真正快樂的人。就是能把思想重心放在當下的人。
6. 你能和別人建立深度的親密關係
作為一個快樂的人，你知道人 ── 而非事物 ── 才是構成快樂的真正關鍵。一項持續將近 80 年的哈佛研究表明：我們一生幸福的要素就是良好的人際關係，和周遭的人建立親密、穩定及持久的關係，不僅能帶來幸福，也對健康很有助益。
推薦閱讀：媽媽心情：孩子，讓我想成為更好的人
7. 你知道如何排解壓力
擁有幸福並不意味著生活完全沒有壓力，而是不讓這些壓力影響你 。將壓力保持在最低限度是獲得更快樂生活方式的關鍵 ，真正快樂的人都有一套最適合自己的紓壓方式。
8. 常保笑容
這是最直觀的幸福象徵了！如果你臉上經常帶著發自內心的笑容，別懷疑，你就是擁有快樂生活的人！
【VidaOrange】授權轉載 原文出處【【你比你想像中的更快樂】科學證實擁有「幸福感」的 7 項指標】
執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen
關於作者與本篇文章
12個追蹤 VidaOrange生活報橘
Vida 來自於西班牙文的「生活」，「Viva la Vida」就是「活在當下」。
美好生活就是當下的「人際愛情、親子相處、美麗保養、健康養身、處事智慧、美學品味」的排列組合。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
【限量100張】🌈瘋玩媽帶路｜新竹小叮噹科學主題樂園，一次滿足親子玩樂＋住宿！超值2190元起帶孩子探索奇幻世界💫
📢限量100組 新竹小叮噹樂園住宿優惠 下單👉 🚗開箱瘋玩媽親子假期，新竹出發玩到不想回家！ 這次瘋玩媽...
南投溪頭螢火蟲季必住！金台灣山莊2大2小2199元✨夜賞螢火蟲超夢幻
每年春末初夏，南投溪頭就會迎來最夢幻的螢火蟲季✨。夜晚山林間點點綠光閃爍，像星星落在森林裡一樣，真的美到會屏住呼...
苗栗馥藝金鬱金香酒店｜寒暑假平日不加價的市區親子飯店 2大2幼3088起，對面就是運動公園，小孩放電超有感🔥
說真的，現在要找到一間寒暑假平日不加價、又在市區、還能讓小孩徹底放電的親子飯店，真的不多😅但這間【苗栗馥藝金鬱金...
台中烏日璞旅｜去年新開幕！4人只要$2999含早餐❤️寒暑假不加價太佛、遊戲室＋湯屋＋岩盤浴全都有！
如果你跟我一樣是媽媽👩👧👦，每次帶小孩出門最怕踩雷：房間太小、沒地方玩、隔音差、停車難…😵💫但！這次住到的...
宜蘭礁溪晶泉丰旅｜2大2小只要$6,000起！無邊際溫泉泳池＋星空電影院＋房內溫泉一次玩好玩滿 ♨️✨
身為媽媽真的太懂了～每逢假日就想帶孩子出去放電，但又希望自己能舒服泡湯、放空一下 🧖♀️✨。這次我們入住的是超...
我要回應