告別痠痛有妙方！用「玻璃瓶熱敷法」通體舒暢！

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全世界大概沒有人比「媽媽」這個角色要做的事更多了，工作要做，家事要忙，小孩要顧，老公要管，韓劇要看，週年慶要逛……整天下來不是這裡痠就是那裡痛，不得不感嘆媽媽難為啊！有什麼東西能迅速減緩痠痛恢復精神呢？貼布？噴劑？還是熱敷袋？都不用！只要拿家裡現有的空玻璃瓶，就可以幫自己熱敷，達到舒緩筋肉痠痛的效果囉。

準備工具：
裝滿熱水的玻璃瓶1個（不建議用寶特瓶，因為遇到沸水會有塑化劑的隱憂）
略濕的毛巾1條（視瓶身溫度準備，非必要）

看看家裡有沒有威士忌、高粱酒、葡萄酒或米酒，有的話趁著小孩睡覺的時候，找機會和老公把酒慢慢喝完，剩下的玻璃瓶就可以拿來熱敷了。媽媽經提醒您，飲酒過量有礙身體健康，適量小酌增進夫妻情趣。

瓶中水溫以皮膚能接受的溫度為主，如果水溫太高，可在瓶身裹上一條毛巾，控制與皮膚接觸的溫度，也可改善玻璃瓶硬梆梆的觸感。這次編輯部先倒入100℃的沸水，在常溫下放置90分鐘後，再裹著一條毛巾，剛好是肩頸和手腕可以接受的溫度。當然若瓶身的溫度是皮膚可接受的，就可以免去這個步驟了。
（PS. 溫度變化需視實際使用環境及玻璃瓶厚度而定，時間僅供參考）

這樣準備工具就完成了，接下來就可以在痠痛的地方幫自己熱敷。

肩頸、手腕及前臂都是很容易疲勞及痠痛的部位，比起一般的熱敷袋，玻璃瓶不但保溫效果佳，還有造型上的優勢，熱敷時還可配合滾動的方式來回按摩，很快就會感覺到效果。

最後再來幫腳底熱敷。腳底對溫度的敏感度較低，可試試把毛巾取下，直接以滾動瓶身的方式按摩穴位，就真的達到通體舒暢的境界了！