男人做這幾件事，搞定女人的經前症候群

對老公有幾天特別看不順眼、情緒突然莫名的低落想哭、頭痛暴躁、失眠、水腫、乳房脹痛、長青春痘，甚至被老公或男友說：「妳幹嘛這麼生氣？是月經要來了嗎？」「妳幹嘛這麼情緒化」兩人因此吵架，彼此都帶著憤怒情緒入睡。這些難以控制的狀態，大多和女性生理期來臨前的「經前症候群」（Premenstrual Syndrome，簡稱PMS）有關。

因為受到體內荷爾蒙濃度的波動變化。有時連女人自己都被月事阿姨搞得心煩意亂，而感到困擾，更遑論嚴重者可能波級身邊同事或家人，於是每個月都在惡性循環中渡過。

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經前症候群常見的變化包括：
外表變化：長青春痘、頭髮乾燥脫落、皮膚易出油。
情緒變化：焦慮、憂鬱、緊張、情緒不穩定、沮喪。
生活改變：精神不易集中、嗜睡、失眠、胃口改變（例如嗜吃甜食、胃口不佳、重口味）。
身體變化：頭痛、乳房脹痛、腰酸背痛、倦怠、腹部脹氣、腸胃不適。

女人你該如何預防？
1.養成良好的運動習慣
2.生活規律
3.減輕壓力
4.均衡的飲食

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男人你可以做什麼？
1.帶她去運動：快走、有氧運動、游泳、騎自行車，對於安撫情緒、消除疲勞也有正向的幫助。
2.改變她的飲食：少量多餐、避免攝食太甜或者太鹹的食物，多攝取鈣質以及富含纖維的低升糖指數飲食的食物。（例如：豆干、干絲、紅莧菜、小魚乾、堅果、海鮮）
3.減輕她的壓力：可以透過深呼吸練習、瑜伽、泡澡或按摩，讓肌肉放鬆可減輕頭痛、焦慮或失眠的問題。
4.讓她睡飽一點：擁有充足的睡眠，是最根本舒壓方式。
5.帶她去曬點太陽：補充體內的維生素D，有助於改善焦慮、憂鬱、以及身體不適等問題。
6.不要讓她吃甜食：吃甜食會讓血糖急遽上升，再快速下降，血糖低時人容易感到煩躁，使得經前症候群症狀更嚴重。
7.講笑話讓她開心：一笑解千愁呀！