首頁 » 健康百寶箱 » 全家都健康 » 月圓晚上引發頭痛平均睡眠時間縮短20分鐘，你有「月圓症候群」嗎？

月圓晚上引發頭痛平均睡眠時間縮短20分鐘，你有「月圓症候群」嗎？

月圓晚上平均睡眠時間縮短20分鐘，為什麼月圓會引發頭痛呢？
專欄作家 發表於 2019-09-07 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼林志豪 醫師

中秋連假了除了烤肉之外，也是闔家團圓賞明月，享受天倫之樂的好時光！

在我們開心賞月的同時，有些患著卻因為頭痛欲裂，急忙前來就醫，影響了過節的好心情，難道月亮跟頭痛有關係嗎？在中秋月圓前夕，跟大家分享這個特別的議題。

為什麼月圓時期會引發頭痛呢？

瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質的關係，研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動和荷爾蒙分泌。結果顯示，在月圓期間，受試者的深度睡眠大腦活動下降了約30%，體內褪黑素濃度也下降了。此外，在月圓當天晚上，受試者約需 19分鐘才後才能完全進入睡眠狀態，與平日相比多了 5 分鐘，且睡眠總時間也縮短了20分鐘。

「月圓症候群」雖然有許多的報導，依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實，我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係，這兩者的關係是很複雜的，頭痛，可能是因為失眠的結果，也可能是造成失眠的原因。

根據調查，全球有睡眠困擾的人口數不斷增加，平均每五個人就有一人有失眠問題，而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人，更不要說再加上頭痛來攪局了，那到底該如何減緩失眠性頭痛呢？

推薦閱讀：五大類快樂食物與營養素，適當攝取保持好心情抗憂鬱

失眠性頭痛,月圓症候群,褪黑素濃度

5招減緩失眠性頭痛

■要多補充水分，一般成人一天至少需飲用2,000cc的水。

■避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物。

■嘗試做一些伸展的瑜珈動作或是慢走。

■飲用安眠花草茶，例如玫瑰花茶、洋甘菊茶，都對治療失眠與降血糖有益。

■可以使用薄荷油和薰衣草精油幫助減緩頭痛。

推薦閱讀：睏袂去又擔心用藥後遺症！該如何改善慢性失眠？

減緩失眠症狀的關鍵在於維持健康的身心，所以平時就該做到規律作息，避免熬夜、維持正常飲食，也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒，排解心情~以上提供給備受失眠困擾的你參考喔！

【林志豪醫師 腦神經內科】授權轉載 原文出處【林志豪醫師 腦神經內科】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Mickey

關於作者與本篇文章

專欄作家

想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當!

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀