冬天熱症要小心！這樣保養才可以！

作者＼媽媽經編輯部丁彥伶

「覺得肩頸痠痛不舒服，沒想到輕輕一刮就刮出一大片紅痧，不是夏天才會『中痧』嗎？為什麼冬天也出痧了？」中醫師林宗樾提醒，年關將近，很多人熬夜要在農曆年前完工，容易產生虛熱，如果天冷又多吃了食補，夏天容易發生的熱症，冬天也跑出來了！

熬夜虛火加上熱補，小心冬天也有熱症

一般來說，刮痧主要是要除熱散熱，夏天容易有暑熱而且生熱象，只要輕輕刮，讓痧出來達到散熱的作用，林宗樾說，各天居然也出痧，一則可能是刮痧力道太大，二來是因為現代人常熬夜，陰氣虛耗產生虛火，身體產生熱症，加上現在是大家吃羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋等冬令進補之際，虛火再加上過食熱補，身體容易產生熱症。

血行不暢易痠痛不刮痧就難過

另外一種，則是氣血運行有問題的人。林宗樾提醒，如果經常覺得肩頸痠痛，必須刮痧才會比較舒服的人，要小心是氣血不暢引起的問題，很可能是因為工作生活緊張，讓肌肉緊繃，刮痧會緩解症狀，主要是肩頸背部刮一刮可以讓氣血比較暢通，有這種狀況的人建議平常就要調整氣血，他選議可以多泡澡或泡腳，就有促進全身血循的改善作用，要吃溫補食物之前，也要視個人的狀況，不要隨便亂吃。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，刮痧和針灸、溫熱灸一樣，都是一種療法，不一定只有夏天才會用刮痧，基本上只要風寒束表、風熱犯表、暑濕傷表等各種外邪散發於體表的時候，都可以利用刮痧的方式讓外邪從體表散發出來的方式改善症狀，所以夏天刮痧主要是除暑濕熱邪，而冬天也可以利用刮痧來消除風邪、寒邪等外邪傷害。

「一刮就紅」多半有氣虛的問題

如果身體經常一刮就發紅出痧，陳潮宗認為，這些人主要都屬氣虛的問題，所以平常可以補氣，一般常用口含人參片，或是用手指抓一小把黃耆切片加五百CC水煮開後，小火悶幾分鐘後熄火，一天喝一兩杯即有補氣預防發作的作用。如果已經刮得肩頸背都出痧，有風邪寒邪等侵害，則要用到羌活勝濕湯、葛根湯等去風解表的藥物治療，但是劑量和服用多久，都要請中醫師把關，這些問題可以治療好。

當令刈菜雞調氣血又能清腸火

林宗樾提醒，以及要調整氣血，通常都用一些食補就能改善，但是現代人體質容易偏陰虛火旺體質，所以要調整氣血不可隨意吃熱補，否則加上虛火反而燥熱不舒服，也容易便祕。他建議可以用當令食材的「刈菜雞」。

俗稱刈菜的其實是芥菜，帶有苦味的芥菜味苦辛、性溫、無毒，入肺及大腸經，一般吃葉子的小芥菜屬性較溫和，而只吃莖幹的刈菜（包心芥菜、大心菜），比較寒涼一些，所以可以調氣血又不燥熱，一般人吃刈菜時會加雞肉煮湯，並添加地瓜增加鮮甜味，林宗樾說，如此一來可以清火、化解體內腸胃燥熱的作用，地瓜還可以滋養脾胃更養生。

冬天保養要少鹽少水，白蘿蔔、燒仙草有幫助

林宗樾說，其實一入冬，氣血就會進到體內使腸胃變熱，所以冬天的保養要少鹽、少水，避免加太多鹽的湯湯水水讓人不易入睡。他建議白天可以多吃白蘿蔔，具有提氣利水的作用，也能清腸胃火，但晚上不要吃，以免夜尿多易淺眠。另外，也可以吃燒仙草，只要不要加太甜，燒仙草具有清熱解熱及退火的作用，很多人自己煮總發現不像市面上的燒仙草那麼濃稠，其實加點粉調濃一點，暨可以補充到水分，讓水份留在體內久一點，也不易跑廁所。

撰稿編輯：丁彥伶
核稿編輯：Reese