和諧伴侶關係的練習手冊

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思考一下，現在你的伴侶關係..…

1~10分，你會將這段關係打上幾分? 10分為滿分

 

 

說真心話是需要練習的，當正確表達出想法，並願意傾聽對方意見，正向交流模式，讓你的伴侶關係更加契合。

 

 

「明確表達」

表達感受，說出需求，明確表達是真實的溝通技巧，不武斷認定對方應該了解自己想法，而是直接了當地說清楚自己究竟想要什麼。能明確表達的人會用「我」開頭的敘述來提出自己的需要；或者提出建設性請求時，會讓人感受到尊重，而且是正向的交流模式，並習慣性加上禮貌性詞語。

 

 

「積極傾聽」

專心聽、先不表達，並讓對方知道你了解他的意思，用心傾聽不打斷對方說話，之後確認內容以及對方感受，傾聽是為了增進了解，而不是評斷是非，避免互相指責，一起找出解決之道。

 

#每日對話與讚美，讓關係更融洽

欣賞對方的特質，不論喜歡或不喜歡，不加以評斷，試著專注在喜歡的特質上，給予讚美欣賞，正向的良好互動，會為伴侶關係帶來更多小卻幸，幸福不是人眼中的那個模樣，是從身上散發出來的氛圍，你絕對可以編排出你想要的幸福人生。

 

 

達到和諧伴侶關係的兩個關鍵:

1.明確表達自我感受

2.積極傾聽對方感受

一起找出解決之道，就是優良的團隊合作。