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日本順天堂大學教授、也是知名抗老化研究專家：白澤卓二在其著作《活到百歲不癡呆的101個方法》裡，將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。到底是哪些習慣能常保年輕呢？
七個習慣讓你長命百歲，永遠健康生活 ！
1. 起床後馬上喝一杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要趕快補充，而且溫開水有助提升體溫，據說體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高8%，所以早上喝開水也可以提升人體代謝率，進而達到減肥效果。
2.一周至少喝 2次蔬果汁
一周至少喝2次蔬菜或水果汁，據說能把得老年癡呆症的風險降低55%，多喝蔬菜汁真的是早上很棒的選擇！
3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，研究也顯示維生素D有抗癌效果，盡量多曬太陽不錯！
4. 盡量避開碳酸飲料、加工食品
飲料、微波食品、碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
5. 生吃洋蔥預防高血壓
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，淋一些和風醬油就很好吃了！
6. 八點後不吃東西
脂肪在半夜2點最容易蓄積，如果此時處於空腹，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八點後別吃東西，但如果真的太餓，可以吃一些水果。
7. 運動習慣
除了要運動，還要適當出汗，運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素，設法減重5%，健康活到百歲者的一大共同特點就是不過放，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。可以每天步行30分鐘研究證明，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。歡迎分享給身邊的親友，一起維持好習慣、常保健康身心！
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