潤腸軟便又解便秘的好吃食譜：蜂蜜地瓜
材料:：中型地瓜兩顆 蜂蜜半碗
作法：
1.地瓜洗淨後，連皮用10碗水，在鐵鍋裡煮到剛好熟的程度
2.將水倒掉後，加入蜂蜜繼續用小火熬煮
3.熬的過程用鍋鏟把地瓜壓爛，跟蜂蜜一起攪拌到成為膏狀
(推薦閱讀：六招趕跑長期便秘，頭痛生理痛不上身)
吃法：
1.空腹服用半碗到一碗，一天2~3次
2.放入冰箱保存，拿出後沖熱水食用，效果一樣好
作用：改善便祕
地瓜蜂蜜膏適合哪些人？
1.用腦過度、精神壓力大、疲倦、眠淺多夢，兼有便秘的人。
2.飲食纖維吃少導致排便不暢的人。
3.便秘多日一行、大便乾硬、煩躁、口乾、手腳掌容易發熱的人。
(推薦閱讀：七種「最刮油」的茶，脂肪、便秘、水腫全消了)
一般便秘分為三種：
一是排便間隔時間長，很多天才排一次。一是排便困難，太乾硬不容易解出。一是大便雖不硬，甚至可說是軟便，但是怎麼用力都只能一點點或感覺沒排乾淨，嚴重的會缺乏便意。(地瓜蜂蜜膏建議只適合前二項可食用)
食用禁忌：
1.糖尿病者忌服
2.脾虛容易腹瀉者忌服
3.一歲以內的嬰兒不宜食用蜂蜜。
【樂蔬活】授權轉載 原文出處【潤腸解便秘的【地瓜蜂蜜膏】】
關於作者與本篇文章
20個追蹤 樂蔬活LaSu life
史考特，樂蔬活LaSu life創作長（www.lasulife.com）。中嶺山內心教育基金會終身助教。立志分享於蔬食，健康，養生的好處，希望跟大家同享健康生活的樂趣。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
壓力型肥胖讓肚子瘦不下來 中醫建議從六大面向調理體質
每位男女都期望擁有窈窕體態，但在執行飲食控管、運動計畫的同時，確實常常遺漏了日常的壓力管理。你也有長期失眠、焦慮...
生魚片有寄生蟲風險嗎 教你一招判斷新鮮度最準確
隨著天氣漸熱，冰涼的生魚片是不少人的選擇之一，常見的生魚片種類有鮪魚、鮭魚、旗魚等，每種魚都有不同的口感，也能補...
維他命吃多沒效？醫師揭保健食品4大攝取原則
為了維持年輕狀態、掌握自身健康平衡，多數民眾會依賴健康食品、維他命作為日常輔助。不過，單靠維他命攝取就能滿足人體...
發燒咳嗽能吃粽子嗎 夏季吃粽注意順序五大族群別吃太多
天氣開始又濕又熱，這時候古怪天氣搭配吃肉粽，容易出現感冒、中暑、消化不良等症狀，其實是與體內「濕邪」有關。對此，...
睡不好？專家教你用「正念淋浴」改善失眠，4大重點一次學會
多久沒有放慢步調好好享受生活與時間了呢？我們總在生活、工作各種角色之間周旋，忙得焦頭爛額同時也時常忘了愛戴自己、...
是連皮一起吃嗎？
放入冰箱隔天用電鍋蒸熱可以嗎？
妹妹2歲3個月可以吃了嗎？