良好的家庭關係從「溝通」開始，簡單3步驟走出關係困境
作者/四寶金牛巧媽咪
現代人與人之間的情感關係，時常呈現這樣的循環：
1、溝通未果：習慣以自己的角度，評論批判別人的言行或感受。例如：
「今天工作好累呀！」
「這樣就覺得累？太不耐操了吧！」
似乎“體諒”的說聲「辛苦了！」
或者“理解”的說句「確實不容易。」
是一件很困難或顯得矯情、沒必要的表現，殊不知有許多情緒的爆發，是從這樣的小事開始累積的。
2、壓抑情緒：說出口得不到認同，甚至被無視或否定，漸漸地也不願再表達。
3、刻意偽裝：不想表達也懶得解釋，強顏歡笑的說「我沒事」「我很好」。
4、累積爆發：隱藏情緒成慣性，就如同一顆不定時炸彈，爆發的那刻往往伴隨傷害行為，亦或因此產生鬱疾。
“學習不帶責怪地把你的感覺說出來，學習不帶防衛地聆聽伴侶說話；給予伴侶表達的空間，讓對方可以說出心裡話。”
當我們受到質疑時，通常下意識會做出：
– 否定自己，懷疑自我產生自卑感。
– 反駁對方，後因憤怒發生衝突。
– 互相貶低，針對彼此的弱點傷害。
在我們無法「接受」對方角度所表達的觀點，通常都會是一次無效的溝通，長期溝通不良的情況下，情感就這麼一點一滴的耗損著。
這時我們可以這樣做：
1、將「否定自己」轉換成：坦承面對自己的不足，感謝對方使你看到可以更好的地方。
2、將「反駁對方」轉換成：肯定自己，告訴自己已經做得很好。
3、將「互相貶低」轉換成：解決問題，並互相探討怎麼做可以更好。
衝突大多都是「無意識心智」創造的，《當下的力量》一書甚至有趣的提到：當這段關係把彼此逼到「瘋狂」狀態，就是得到救贖的大好機會！但我想不是說那種“不理智”的瘋狂，而是台語說「講袂剩車」的狀態，每一次溝通都覺得心累。
當你承認並接納眼前的一切，就會得到一定程度的自由。願我們都能在情感關係中，彼此連結卻又不失平衡，成為相輔相成的存在。
【四寶的無限小宇宙】授權轉載
推薦閱讀：
人人都有喊累叫停的權利！爸爸們，請重視妻子「我想透透氣」的請求
什麼樣的婚姻令人羨慕？教你4個方法經營一段不吵架的婚姻
關於作者與本篇文章
8個追蹤 ♉四寶⁴金牛巧媽咪(๑ơ ₃ ơ)
?唯有經歷過更能感同身受。
我是♉四寶⁴金牛巧媽咪(๑ơ ₃ ơ)，
有四個各具特色的小皮蛋。
- 牌卡諮詢師 | ×引領你傾聽內心的聲音。
- 部落格駐站作家 | ×分享我的促咪人生，育兒小撇步，女人們的心聲。
?願能在我的文字中，找到你內心的答案。
¶部落格?：ouruniquespace.com
我要回應
2021-06-24 15:26:06