產後該有的幸福，夫妻恢復性福的秘訣

(上圖取材自沈玉琳的御林軍)

撰文＼Emilio Zhuang

製作人沈玉琳自從女兒出生後就呵護備至，每天照顧女兒從不喊累，親自幫女兒洗澡，更有次幫女兒換尿布時，不小心沾得滿臉都是排泄物，竟然還說：「有一種莫名的幸福感。」乍聽之下有點荒謬，但卻透露出滿滿父愛。妻子芽芽也直說沈玉琳變得比以前更加貼心，讓她覺得真是嫁對了老公！但是幸福滿滿的他也提到女兒出生後的變化，生活已經被小孩的事情塞滿，夫妻性生活已經停機好一陣子，然而沈玉琳也表示很期待產後開機的那一天，還誇口說要再生五個小孩來增產報國！
(圖片取材自沈玉琳的御林軍)

生產前後許多夫妻都會面臨到性生活受到影響的問題，更多媽媽也會在產後出現照顧小孩疲倦、產後憂鬱或是修復過程中怕疼痛的狀況。但其實「親密接觸」也是產後康復的重要內容之一，讓母體與夫妻生活都恢復到產前的狀態，才能讓家庭關係更加美滿！現在就來看看有哪些秘訣，可以幫助產後的媽咪恢復與老公快樂的性福生活吧！

◆ 把握性生活恢復的最佳時機
產後六週後，老婆應去進行全面檢查。如果生殖器官復原良好，同時心理也感到舒適、準備好了，便是恢復性生活的最佳時機。但當老婆對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，老公要體諒，應等到能夠接受再開始。如果處理不恰當，很容易出現感情裂痕。

◆ 切勿產後提早進行性生活
提早進行性生活會引發很多婦科疾病，如果有陰道裂傷及子宮頸撕裂，或行會陰側切術等，還容易發生疼痛、出血及器官損傷，影響傷口癒合。而且，此時老婆體內的雌激素水平低，陰道內乾澀並彈性差，提早開始性生活容易損傷陰道。

◆ 產後第一次性行為要小心
此時子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少，產後第一次親密接觸時，老公應多一些浪漫溫柔的前戲，行房時一定要動作輕柔、不要急躁。由於老公禁慾時間較長，容易動作較激烈、更是要特別注意，不然會引起會陰組織損傷及出血等情形。

◆ 產後開始性生活也別忘避孕
許多意外妊娠，就發生在產後的頭幾個月，因為從產後21天起，一些產婦可能已經開始排卵，這時如有性生活就很可能再次懷孕。因此，產婦不要等到經期恢復才開始避孕，在來月經的前兩週左右往往會出現排卵，如不採取避孕措施就會再次受孕。從產後恢復性生活開始，不管月經是否來潮，都應採取有效的避孕措施，千萬不要抱有僥倖心理。

◆ 產後陰道鬆弛通過訓練可以恢復
大多數人經過適當治療和充分休息，陰道彈性便能恢復孕前狀態。但有些媽咪產後會出現陰道鬆弛，而導致性感受力降低，同時也影響性生活的興趣。藉由縮肛運動可改善陰道鬆弛，方法為先深吸氣後閉氣，同時像忍大小便似的收縮肛門，可連續做10-20次，休息一會兒再重複做；或做排尿中斷訓練，即排尿一半時忍住，讓尿液中斷，稍停後繼續排尿，如此反覆進行。經過一段時間訓練，陰道鬆弛現象就會得到改善。

◆ 有了孩子仍可快樂進行性生活
進行性生活時，孩子有可能突然醒來，搞得夫妻很沒有性致。有的老婆甚至會覺得，性生活如果太享受而不去管孩子的存在，就不像一個媽媽的樣子，所以總是心神不定，沒法集中精神。夫妻在這方面可以隨時自我調整，比如可在孩子睡覺較長的時間裡進行，或把孩子暫且託付給長輩或保姆照料。夫妻二人應給自己身心完全放鬆的機會和時間，重享無拘束的性生活，這樣才有利於身心健康。

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