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作者＼媽媽經編輯部

日子日復一日、月復一月，倘若我們不在生活中偷偷加入一些幸福的秘密和儀式感，時光就如流水般無痕悄悄逝去，既無法深刻，也少了對未來的憧憬或期許。平凡生活中少了儀式感，就如少了陽光的日子，即便有裂縫卻沒有光照進來。為什麼我們會追求儀式感呢？從字義上來看，就是把將就過活的心態，轉換成講究生活的方式，也對生活充滿期待。

大人的童話：學習《小王子》的「儀式感」

著名法國兒童文學《小王子》（Le Petit Prince）被認為是最適合大人閱讀的童話，從裡頭悟出許多細微道理，甚至是重新看見被遺忘的事物。儀式感是什麼呢？從《小王子》當中小王子和被他馴養的狐狸之間的對話，就是「儀式感」最好的詮釋。

小王子在馴養護理後，狐狸對他說：「你每天最好相同時間來。」

小王子問：「為什麼？」

狐狸回答：「如果你隨便什麼時候來，我就不知道在什麼時候該準備好我的心情。比如，你下午四點來，那麼從三點起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福，我就發現了幸福的價值……所以應當有一定儀式。」

「儀式是什麼？」小王子問。

「這也是經常被遺忘的事情。它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」狐狸說。

也如張懸《關於我愛你》歌詞裡所寫的「我擁有的都是僥倖啊，我失去的都是人生」，人生就是重複不斷擁有和失去的循環。倘若願意花心思去活出每一個不一樣的今天，如慎重對待另一半的大小事、孩子的畢業典禮或生日、自己睡前的熬自由時光，必定會發生《小王子》裡狐狸所說的「感到幸福」的心理錨定效應。

為什麼生活需要儀式感？

儀式感不需要奢華鋪張的花費，簡單小小的舉動便可以製造幸福感。有儀式感的家庭，更容易養育出珍惜幸福、勇於表達自己的孩子。由此可見，儀式感大多時候是跟幸福感緊密相連的。

很多東西不是生活裡的必需品，當生活節奏越來越快、壓力大得喘不過氣之際，所謂的儀式感就是為生活加些點綴、多幾分味道的幸福秘笈。就如長期待在一個密不透風的房間裡，當妳想為自己增加一些甜，剝橘子來吃以後嘴裡甜甜的，房裡也會瀰漫著淡淡的甜味久久不會散去。

出門前給另一半一個擁抱或吻別、週末固定跟小孩一起動手做大餐、相約小孩手牽手到附近的超市採買，儀式感說穿了就是將日常行為儀式化，進而賦予其意義的行為，也是讓人們可以最直接表達情感的方式。除了自我實現，還可以帶來滿足願望和需求的快樂，也獲得安全感和身分認同感。

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8招營造家庭儀式感

願意營造家庭儀式感的家庭，絕對是有效提升孩子的幸福感、歸屬感和自我認同感。有些看似微不足道的小舉動，卻成了孩子心中刻骨銘心的幸福，不但是父母和孩子之間愛的連結，也是幸福的滿足和延續。

1、固定的吃飯時間
建立專屬家人的聚餐儀式，從全家一起坐下吃飯開始。可以跟孩子約定固定每週一次的大餐日，如超紅網紅親子檔rice and shine固定跟孩子每週一次的「披薩日」，讓小孩偶爾放縱吃披薩，但規則是不可挑食、不可浪費食物。

2、擁有自己的專屬日用品
像是水杯、餐具、碗盤、拖鞋等，可以考慮買同款不同色的，能讓家人感受到在家裡擁有專屬物品的幸福感。除了專屬物品，偶爾來一場親子穿搭秀也是不錯的方法。

3、生日儀式
記得每一個家人的生日、一起準備生日派對或家庭聚會、親手做生日蛋糕、DIY生日禮物或親自挑選禮物，每一個環節和細節看在家人和孩子眼裡，絕對是幸福滿滿。

4、特殊節日一起過節
過年、中秋節、聖誕節、生日或是各種大小日子，忙碌的生活中讓孩子對節日有期待，彼此的距離也會更緊密相連。

5、不缺席家庭成員的大小事
約定和承諾對每個人來說是很重視的，請遵守對孩子的約定，說話一定要算話。像是畢業典禮、頒獎儀式、運動會、家庭聚餐等，將家人的大小事放在心上，一旦答應了就要做到。

6、固定的家庭日
窩在客廳一起看電視聊聊天、相約去露營或野餐，或是屬於妳們家別出心裁的專屬節日，例如電影日、讀書日等，成員缺一不可的家庭活動也能製造生活中一點一滴的儀式感。

7、拍下每一個「第一次」
第一次掉牙、第一次學走路、第一次上學、第一次的畢業典禮、第一次的結婚紀念、第一次全家出遠門等，如果能仔細地將家庭成員每一個的「第一次」都好好記錄下來，往後一起翻閱之時絕對是歡笑與眼淚交織的幸福滿溢。

8、出門前給個擁抱
無論是每日出門上學、上班，擁抱背後的意義是家人重視與妳的每一次分別，擁抱的力量也會成為默契，讓彼此表現出格外在乎對方的珍惜。

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