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「最強孕婦」陳意涵曬懷孕打球照!孕婦激烈運動真的可以嗎?

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▲圖片來源:陳意涵 YiHan Chen 臉書

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作者\媽媽經編輯部

女星陳意涵日前宣布懷上二寶,得知是女兒後,她曾透露「超級開心」,而且老公許富翔知道懷上女兒後,開心了一整個禮拜,還跟兒子表示「你要當哥哥了」。6日陳意涵在臉書PO出挺孕肚打羽球照,她幽默地說:「我以為教練會手下留情~結果是我想太多了」,不過也有人擔心「孕婦運動這麼激烈嗎」。

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▲圖片來源:陳意涵 YiHan Chen 臉書

最強孕婦陳意涵懷胎運動,網友稱讚「好瘦好漂亮」
陳意涵在懷第一胎時,就曾挺著孕肚跑步,網友封她為「最強孕婦」,她先前還透露,大兒子出生後也很愛跑步,每天都一直跑一直跑!但這胎是女生,所以她希望「不要這麼好動比較好」,因此在家勤練瑜珈。

6日她與教練打完羽球後,在臉書發文表示「我以為教練會手下留情~結果是我想太多了。」不過她仍笑稱「嚴師出高徒,但我還是打的很爛」。她挺著孕肚拿球拍的模樣,讓不少網友大讚「這是衣服不小心澎起來的少女無誤!」不過,也有網友問「孕婦運動這麼激烈嗎」,到底懷孕可不可以運動呢?我們一起來聽看看專家說法。

孕婦運動不影響早產,還有益胎兒健康
目前已經有多項研究證實,孕婦運動並不會讓早產風險增加,也不會導致胎兒出生體重過低。美國婦產科醫學會(ACOG)就曾提醒,如果都不動可能還會影響到孕婦的身體健康。不只如此,運動對於懷孕期間的媽咪來說,也有助於血糖控制,改善葡萄糖的耐受性,還能夠控制體重,並且提高體能,睡得更好,減少背部痠痛、便秘,而且運動還能提升胎兒的血管彈性,降低心血管風險。

哪些孕媽咪不適合運動?
愛群妊娠風險管理中心副院長張平江表示,如果有早產、習慣性流產、孕程出血、胎盤前置,或者本身罹患心臟病的孕媽咪,則不是和運動。另外,有高血壓、子癲前症的媽咪們,則要配合治療,選擇比較和緩的運動,能夠降低血栓的風險。

有哪些運動適合孕婦做的?
像是散步、快走、水中運動、孕婦瑜珈、飛輪、皮拉提斯等運動,以及有專業教練在旁邊指導的健身運動,都是很適合懷孕期間做的運動。

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