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「每日5分鐘最強瘦身法」讓上班族、外食客減重又有肌力

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作者\妞新聞

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們,下班時光盡情耍廢都來不及了!還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降。

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日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」,不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法,經過多人實證,居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,這不可置信的成功率到底怎麼辦到的?

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上班族94這麼苦!都忙成這樣了怎麼減肥?

日本大師的瘦身金句:「減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道持續的技術!」

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TIP1.3大肌力訓練

上班族大多「多吃少動」,壓力一來更常常暴飲暴食,但是沒時間上健身房、跑操場也沒關係,大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」,比起可能會因為天氣中斷的戶外運動,不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」,能夠長長久久持續下去養成習慣,這才是瘦下來的關鍵!

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TIP2.3大飲食觀念

上班族很多同時也是「外食族」吧?難以控制卡路里、食材的吃法,長期下來成為減肥的絆腳石,大師也推薦3種「飲食折衷法」,首先碳水化合物推薦在午餐時攝取,晚餐就要盡量少吃,他更建議午餐時間不長的話,可到便利商店買三盒沙拉,如果不可避免的應酬、聚會,也要自主小心攝取過多「醣類料理」,選擇蒸餾酒比釀造酒好。

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外食族的神隊友 「上班族瘦身法」!

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妞新聞】授權轉載 原文出處【外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie

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