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【媽媽經編按：王傳一擔任戒菸大使，分享自己曾四度戒菸，可惜全都宣告失敗，最短時間一週就破功，第五度才成功。出席戒菸推廣大使記者會的王傳一透露自己已成功戒菸四個月，坦言菸齡超過20年，因身上總有菸味，所以被女兒排擠、不肯抱抱。去年下定決心戒菸，靠著意志力和戒菸噴霧一步一步努力。王傳一坦言戒菸真的不容易，尤其戒斷症狀包括發福、注意力不集中，都讓他頗辛苦。不過他也不敢把話說死，表示「要持續一年才是真的戒菸」。

這次成功戒菸的主要原因是女兒開始上幼兒園後，會因為他身上的菸味排擠他，甚至厭惡地跑回房間。王傳一表示：「她覺得爸爸等於臭臭的菸味，我非常受傷」，尤其去年疫情間他因拍戲長達三個月不敢回家、擔心家人染疫，結果一回去女兒就躲起來，簡直讓他有如萬箭穿心，悲從中來很想再抽一根菸。後來痛定思痛，終於戒菸成功。成功戒菸的王傳一被問及是否還想再拼一胎？他表示：「也可以，有機會的話我們都不排斥」，只是女兒曾說想要媽媽生個姊姊，不要弟妹，也是讓夫妻倆很頭大。】

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抽菸對肺不好，這句話就連絶大多數菸民都知道。但畢竟只是平平的一句話，怎麼個「不好」，很多人並沒有概念。當菸癮上來百般不適的時候，當吞雲吐霧享受欣快感覺的時候，這句話就被拋到腦後了。那不如直觀地看一看。

菸草的菸霧，在肺裡留下了什麼？

有人做了直觀的類比演示——密封箱裡放了一副新鮮的豬肺，氣管和一根短管相連，短管的另一頭可以插上菸。通過抽出和放進密封箱裡的空氣，可以模擬我們的肺呼吸和抽菸的過程。就像這樣：

點燃捲菸，讓這副豬肺吸過 60 支後，來看看會有什麼變化。先看看氣管。未經污染的氣管應該是這樣。

而一番菸熏火燎之後，氣管內壁附著了混著各種有害物質的黑色焦油。用手指抹一抹，可以感受這些東西的粘稠。再順著氣管繼續探查，會發現焦油可以侵入到很深的地方。和新鮮的粉紅色的豬肺對照起來，吸過菸的肺明顯變暗了。

這還只是 60 支菸，3 包的量。6000 支菸的實驗過後，肺真的變成了這樣。

有些不服氣的菸民會質疑：這是體外實驗，而且是一副「死肺」。我們的機體能自我清潔的，污染肯定不會這麼嚴重。那就來看看真實的人肺的情況。

菸齡越長，肺的情況越不樂觀

韓國 KBS 電視台公開了一段肺部內窺鏡記錄下的影像片段。經驗豐富的胸外科醫生，只需看一眼鏡下肺的顏色，就大致能判斷患者的菸齡有多長。在內窺鏡下，非抽菸者的肺，呈現鮮明的淡粉紅色。一些散佈的淺黑色的小點，是大氣污染和微細塵粒造成的。

由於焦油等致癌物質的侵入，15 年菸齡者的肺，佈滿了大塊黑色斑點。30 年菸草菸霧的累積，則會讓肺像被潑上了墨汁一樣，就連更深處的組織也沉積了很多黑色的物質。這些黑乎乎的東西，可是實實在在的致癌物啊！

抽菸之後，肺的改變可不僅僅是表面的顏色、內裡沉積的有害物質。肺最基本的通氣功能，也會受到嚴重的損害。

菸熏過的肺，通氣變得很困難

看看這個演示吧。正常肺臟吸氣吐氣時，肺活量充足，彈性明顯，就像這樣：

而菸熏多年的肺在通氣時，彈性變得很差，進出氣量變得很小：

這下，就能理解為什麼老菸槍會氣喘氣短、呼吸困難了吧？

戒菸的好處，20 分鐘就能體現

立即熄滅指間的菸，戒斷短短 20 分鐘，身體就能獲益。

戒菸 20 分鐘

因抽菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

戒菸 12 小時

血液中一氧化碳的含量會恢復正常。

戒菸 2～3 周

人體循環功能和肺功能開始較抽菸期有所提升。

戒菸 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。

戒菸 1 年

因抽菸所增加的冠心病風險降低 50%。

戒菸 5 年

因抽菸所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，罹患中風和宮頸癌的風險降低至一般水平。

戒菸 10 年

因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。

戒菸 15 年

冠心病死亡風險降低至與不抽菸者同一水平。

美國心臟協會、禁菸辦都明確指出：遠離抽菸時間越長，身體的獲益越大。最佳的戒菸時間，就是現在。

別停止戒菸，直到成功為止

有一個很有意思的調研，當調查者問道：會不會讓自己孩子抽菸？所有的被調查者都很迅速很堅決地說出：不會！

抽菸是不知不覺染上的癮，戒斷的症狀也並不好受。但這不是繼續抽菸的理由！看了前面的真實演示，希望抽菸的各位能堅定戒菸的決心。

「抽菸有害健康。」已經說濫了的一句話，卻值得我們真真正正地重視起來。如果不會抽菸，那請永遠不要開始。如果已經是一位菸民，請一定記得戒菸，或者至少要試一試。不要停止戒菸，直到成功為止。

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