「防漏運動」動起來，改善難以啟齒的產後尿失禁

作者＼ 彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊

懷胎十月是一段很辛苦的過程，要是沒有親身經歷過，根本很難體會有多累人，好不容易熬了過來、順利生下北鼻，往往會有更多接踵而至的困擾等著。

撇開「照顧新生兒」的手忙腳亂不說，光是媽咪本身的症狀就數也數不完了，又以生理問題占多數，像是肩頸與腰背的痠痛、手部水腫或疼痛、媽媽手纏身，還有其他部位的肌肉骨骼相關疾病，其中有種病症，最讓媽咪感到尷尬、難以啟齒，那就是 「產後尿失禁」。

罹患尿失禁的婦女，大概都因為「無法運用意識來控制尿液，而出現不自主漏出的現象」而困擾。雖算不上極度嚴重的病，卻會嚴重擾亂日常生活、增加心理壓力，或導致夫妻間的親密關係變質，甚至促使產後憂鬱症的發生。

此外，由於會陰部常處於潮溼狀態，很容易衍生出泌尿道感染、皮膚發炎等其他病症。唯有尋求婦科醫師協助、盡早治療，並搭配防漏運動，才能幫助產後媽咪改善症狀，找回自信與優質生活。

推薦閱讀：產後尿失禁難開口？一舉解決媽媽生理困擾！

「明明剛上過廁所，卻像故障的水龍頭－滴滴答答，身邊的人會不會聞到尿騷味？出門都要包尿布了嗎？」……

根據統計，自然產的次數較多，或年齡較高的產婦，發生產後尿失禁的機率，相對提高。另外，曾經有過產後尿失禁經驗的媽咪，也特別容易在年紀增長後復發。

產後尿失禁的可能症狀很多，大致上有以下幾種：

1.在咳嗽、大笑或打噴嚏時， 尿液不自主地流出。

2.無法自我控制，而使尿液在不經意間流出。

推薦閱讀：漏尿非產後婦女才有！婦科醫：這個運動有助改善

3.頻尿，或解尿不順利而有滴滴答答的狀況。

4.在彎腰抱寶寶或在抬（提）起重物時漏尿。

5.從事運動（如走路、上下樓梯、慢跑）時漏尿。

【新手父母】授權轉載　原文出處【一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃】