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【食譜】蔣偉文教媽媽一鍋搞定,竹筍蛤蜊肉末炊飯

【食譜】營養滿分:竹筍蛤蜊肉末炊飯

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這是一道討好我們一家大小的料理,因為老婆愛吃脆脆的鮮筍,宗震哥愛吃絞肉、香菇和毛豆,我則是愛吃蛤蜊,也愛看他們吃這道料理滿足快樂的樣子。

食用份量:2人份
時間:10分鐘

【食譜】營養滿分:竹筍蛤蜊肉末炊飯

材料:A
蛤蜊10個(150g)
豬絞肉150g
白飯1碗(200g)
材料:B
竹筍1支(150g)
乾香菇3朵(30g)
蒜頭2瓣
蔥1支
香菜1株
毛豆30g

調味料
熱水200cc
魚露1小匙
鹽1/2小匙
砂糖1/2小匙
白胡椒粉1/4小匙

做法
1蛤蜊洗淨後,泡水吐沙;竹筍去殼及硬皮後切片,備用。
2乾香菇泡軟,去除蒂頭後切絲;蒜頭去皮後切末;蔥切末,備用。
3炒鍋中倒入少許油,熱鍋,放入豬絞肉炒熟,加入蒜末、香菇絲,以小火炒香,再加入筍片、毛豆及熱水,以小火煨煮至滾。
4接著放入蛤蜊,蓋上鍋蓋,繼續燜煮至蛤蜊口打開。
5最後倒入白飯、調味料B翻炒均勻,撒上蔥末及香菜即可。

【食譜】營養滿分:竹筍蛤蜊肉末炊飯

烹調叮嚀

‧做法3的水可以加熱的泡香菇水或加熱的柴魚高湯替換,柴魚高湯配方。
‧記得要加熱水煨煮,香氣才會明顯;如果加入冷水,等於在剛剛努力炒香的食材上澆一頭冷水,香氣會大打折扣喔!

日日幸福】原文出處【蔣偉文幸福全家餐:快速又營養的美味食譜,讓吃飯變成親子最快樂的時光!

【食譜】營養滿分:竹筍蛤蜊肉末炊飯

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