不是「眼睛疲勞」而是「青光眼」，急性青光眼症狀、原因

快速目錄：

一、青光眼主要發生原因

二、慢性、急性青光眼症狀

三、哪些族群更需要預防青光眼的發生？　

四、營養師推薦 ４ 種營養素，保護眼睛

五、青光眼 5 大飲食禁忌

 一、青光眼主要發生原因

台灣青光眼的病人數高達 35-45 萬人，根據統計，青光眼是全球導致失明的第二大原因。青光眼主要是由於眼壓上升，視神經受損而引起的。

但是往往民眾很難察覺自己患上青光眼。青光眼開始傷害視力時，是從「餘光」部分開始侵襲，眼睛中心視力還是看得很清晰，多半只是覺得＂眼睛很累＂或＂眼鏡度數不夠＂。

二、慢性、急性青光眼症狀

● 慢性青光眼

這是最常見的青光眼類型，病程發展緩慢，早期通常沒有明顯症狀，因此很難被察覺。隨著病情的進展，可能出現以下症狀：

1. 視野逐漸縮小：患者可能首先失去周邊視力（側視力），但中心視力通常在早期不受影響。

2. 眼疲勞：患者在長時間使用眼睛後可能會感到眼睛疲勞，尤其是閱讀或看3C時。

3. 夜間視力減弱：有些患者在夜間視力變差，對光線的敏感度增加，有畏光的現象。

4. 視覺模糊：隨著病情發展直到中心視野出現缺損，才會發現視力變得模糊。

● 急性青光眼

這種類型的青光眼發展迅速，症狀明顯且突然，屬於眼科急症。主要症狀包括：

1. 劇烈眼痛：突然出現的強烈眼部疼痛。

2. 頭痛：伴隨眼痛的頭痛，通常集中在一側。

3. 視力快速下降：急性青光眼通常惡化迅速，可能在發作數天內失明。

4. 光暈現象：患者看到周圍有光暈或彩虹圈，特別是在看燈光時。

5. 噁心和嘔吐：由於眼壓劇烈升高，可能會伴隨全身不適，如噁心、嘔吐。

6. 眼睛充血：眼睛可能變得紅腫，表現出明顯的充血現象。

三、哪些族群更需要預防青光眼的發生？　

以下 6 大高風險族群，要特別注意青光眼的發生：

1. 高眼壓族群：眼睛常常感到酸澀、看到燈泡周圍有光暈、眼球或其附近覺得脹痛、看東西模糊不清等都是。

2. 高度近視：一般 500 度以上就屬於高度近視。根據英國進行的研究指出，低度近視患者發生青光眼的機會是正常眼的 1.3 倍，高度近視則增加至 3.1 倍。

3. 家族史：直系親屬罹患青光眼者的風險是一般人的 7 至 9 倍，若是多位家庭成員在 35 歲以下篩檢出青光眼，代表遺傳機率增高，需定期至眼科檢查。

4. 長期使用類固醇藥物：長期使用類固醇眼藥水，使眼球排水機能失常，眼球房水液蓄積在眼球裡，眼壓升高，對視神經造成傷害。

5. 慢性疾病：不管是糖尿病、高血壓都容易讓血管受損，可能使眼壓上升。眼睛有豐富的微細血管，若伴有血管病變，視神經受損速度就會比一般人快，得到青光眼的危險性較高。

6. 年齡老化：40 歲以後每過十年，罹患青光眼的風險就會增加，從 40 多歲的 1% 到 80 多歲的 12%。

 四、營養師推薦 ４ 種營養素，保護眼睛

多吃富含維生素和礦物質、Omega-3脂肪酸的食物，每天適量飲水，避免眼壓上升，維持健康。

葉黃素搭配其他的營養素，有加乘效果，補充多元營養，全面維持晶亮有神。推薦搭配營養素如下：

1. 玉米黃素：10 毫克葉黃素加上 2 毫克玉米黃素的黃金比例，可輔助葉黃素，維持晶亮有神。

2. 山桑子：二次世界大戰期間，英國飛行員食用山桑子，富含花青素。在人體內轉變成維生素A，有助於維持在暗處的視覺，提升敏銳度。

3. 蝦紅素：長時間近距離使用電子產品，容易疲勞。蝦紅素可提升晶亮舒適度。

4. 玻尿酸鈉：玻尿酸鈉可保持水潤，搭配葉黃素，可提升葉黃素的保護效果。

五、青光眼 5 大飲食禁忌

1. 高咖啡因飲料：咖啡、濃茶、能量飲料等含高量咖啡因的飲品，使眼壓在短時間內升高，減少或避免過量飲用。

2. 高鹽飲食：高鹽飲食會增加血壓，進而影響眼壓。避免過量食用含鹽量高的食物，如加工食品、罐頭食品和速食。

3. 高脂肪和高糖食物：應減少食用油炸食品、紅肉、奶油和高糖食品，影響眼部血液循環，降低發炎的風險。

4. 酒精：過量飲酒會對眼壓產生不良影響，和視神經的損害。

5. 類固醇藥物：長期或過量使用含類固醇的藥物會增加眼壓，因此應謹慎使用。

除了飲食調整，青光眼患者應該保持健康的生活習慣，如避免長期暴露在強光下、定期運動（如散步、游泳等低強度運動），定期接受眼科檢查，監測和控制眼壓。

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作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。