夫妻關係一觸即發！心理師教妳三招緩解伴侶緊張關係

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【媽媽經編按：夫妻必須共患難才能見真情嗎？上海疫情狂燒，封城至今已將近一個月，確診數不但沒有下降，還造成居民糧食短缺的情況發生。近日傳出上海一名孕婦在封城前包了30多顆水餃屯在冰箱中，家裡糧食逐漸見底，冷凍庫的水餃已成為封禁後最珍貴的物資，她也一直捨不得吃。沒想到某日她直擊老公因為肚子餓到受不了，偷偷將水餃煮了躲在陽台吃掉。丈夫甚至吃完水餃後，碗筷直接丟在洗碗槽等著她處理，讓這名孕婦心灰意冷。】

在全球疫情肆虐的情況下，居家上班成了保護自己的方式之一，也因為待在家的時間變長，與家人、伴侶的相處時間自然而然也變多了，很容易因為某些平常不會在乎的小事有了口角及衝突，但很多時候你其實並沒有那個意思，吵著吵著又偏離主題了，也會容易覺得對方聽不懂你真實的意思，進而說出口的皆是情緒性的話語，導致雙方更是鬧得不愉快。

這種狀況是不是你的日常寫照呢？就讓我用專業的角度告訴你如何緩解疫情下緊張的伴侶關係吧！

1.總是覺得對方找麻煩，不想與對方溝通

相處時間變長了，時常覺得另一半應該要懂自己為什麼會這麼做，而不是還需要你說清楚講明白，如果對方不理解只會覺得他是故意的進而拒絕溝通，一樣的事情就會容易一而再再而三的發生爭執。

面對這樣的狀況應該需要與對方好好坐下來溝通而不是冷處理，或甚至是直接幫對方預設立場，預設立場的狀況下就容易會有情緒性的發言。因此會建議雙方都應是在冷靜、理性且可溝通的情況下，說出當下彼此真實的想法才能有效處理彼此緊張的關係。

2.從芝麻小事吵到人生大事，根本忘記最原先的問題

是不是常覺得明明只是在溝通一些芝麻蒜皮的小事，講到後面都會變成兩人的翻舊帳大會呢？吵到最後根本已經忘記一開始的問題是什麼，每次都是不歡而散，而問題根本沒有被實質上的解決。

其實在選擇溝通的同時應該學會如何好好表達自己原本的意思，不應該是某一方特別強勢又或是有比較的心態，這樣初始的溝通點就已經建立不公平的狀況了，試想如果都是比較的心態來做溝通，你贏了這場爭吵，那下一場呢？時間久了雙方的關係就會容易走到盡頭。

因此在溝通時也要避免過於情緒的字眼，要知道今天是來溝通而非吵架的，更多是需要適時地站在對方的角度想，也更能感同身受理解到其實對方是關心你、在意你的，而非真的想跟你吵架。

3.是愛人不是僕人，請、謝謝、對不起以及我愛你應掛在嘴邊

很多時候跟自己愈親密的人，就愈容易有情緒的反應，明知道對方是為了你好，但總是不耐煩甚至惡言相向，又或是拉不下面子與對方道歉，少了彼此的尊重與包容。

這種情況也會建議把「請、謝謝、對不起」甚至是「我愛你」參雜在話語中，讓對方知道你是有尊重及了解他的，而不是因為在外面受了不好的情緒，回家就把他當成出氣筒，適時給予感謝和道歉都能有效中和雙方的衝突，也不要去想是不是先道歉就錯了，更多是要告訴自己對於這份關係你應該要怎麼去維繫，適時地對方闡述自己的想法，也是緩解衝突的方式之一。

總結：

其實很多時候雙方都沒有負面層面的意思，更多是自己腦補以及幫對方預設立場，進而加深彼此關係的裂痕。因此也提醒大家，若雙方真的無法好好溝通的情況下，不妨可以尋求專業的幫助，透過像是婚姻諮商、伴侶諮商等這類方式，藉由第三者的角度，去釐清彼此糾結的點，了解這些衝突的情境下雙方內心真實的想法，透過心理師專業的幫助，也會更加知道原來不是自己想的那樣，這樣也會有助於往後的生活走的細水長流！

【知心心理諮商所】授權轉載