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低情商表現:總是不停抱怨!4方法培養不抱怨的孩子

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無知也沒關係!從零開始的認知升級法

「學習」這件事,要用什麼方法、採取哪種策略,取決於你處的階段。過去十年,我都走在個人成長的高速公路,而讓我對學習這件事完全開竅的,是下面這一幅圖。

第一次看見這個概念,是在二○○九年。這本書我至今難忘,叫作《不抱怨的世界》。作者在書中用這張圖,來解釋一個人從抱怨到不抱怨,到底要經歷什麼階段。同樣,學習一個理論乃至一門學科,要從零到知道,從知道到做到。認知要升級,這四個階段,也是必經之路。

我再把這幾個階段用白話的解釋一下,

Step 1 無意識的無能—不知道自己不知道(或以為自己知道)。

Step 2 有意識的無能—知道自己不知道,但還是做不到。

Step 3 有意識的有能—能做到了,但是要刻意和專注才能做到,不然打回原形。

Step 4 無意識的有能—變成真正的能力,能自然發揮;手中無劍,心中有劍。

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▲ 圖說:養成不抱怨能力的四個階段。

影響學習效果最大的原因,除了我們之前提到的三個祕訣「確定目標,掌握客觀知識,調整好狀態」,以及對事物的投入程度以外,很重要的就是這四個階段。而想談認知升級的四個階段,是要告訴你「學習的方法」,是由「學習的階段」決定的。

你要做什麼,取決於你在哪兒。

先說說最重要的觀點,學習的最終目的,一定是達到 Step 4「無意識的有能」,渾然天成。舉個例子,比如說你學開車,不可能學到 Step 3就上路了,如果你拐彎的時候,還要先想先打燈還是先打方向盤?每做一個動作,都得想一下才做,那多危險啊!這時候,「上路」上的恐怕就不是馬路了。

再比如,飛行員開飛機的時候,他最後狀態肯定要達到「無意識的有能」,雖然大部分時間都是自動導航控制,但是降落還是得手動啊,如果飛行員不把流程自動化,用本能反應操作的話,恐怕大家都臉著地了。

現在,我要用一個更簡單的例子,讓你明白一次完整的學習,是如何經歷這四個階段。好比你現在要學習一個新科目,學完後要參加一場考試。這樣的學習過程,是如何經歷四個階段的呢?

第一階段:無意識的無能

你做一道題的時候,既做不對,也不知道自己錯在哪,更不清楚自己需要掌握什麼能力才能處理這題,這時處於無意識,也無能的狀態,是最初始的學習階段。

第二階段:有意識的無能

當老師或是身旁的學霸講解了,你知道哪裡要調整,但去做了另一道類似的題,還是做不對。現在是知錯不能改,有意識的無能。

第三階段:有意識的有能

你開始學習一些解題的技巧和方法,不斷練習。最後慢慢地能做對了,但這個時候技巧還不熟練,解題仍有點吃力,不過總算能做對了。

第四階段:無意識的有能

此時無招勝有招,你不需要刻意想方法,自然就解出答案。做對了,也不一定知道是怎麼做對的。往後碰上類似的題目,你也能輕鬆應對,彷彿這是你的本能。

知道了認知升級需要四個階段,最大的好處是,你知道學習這件事,不用急,也急不來。它需要循序漸進,有的放矢,如此,你對學習有了正確的認知,自然就能放下那些無用的焦慮。

我一開始運用這四個階段自學,後來又用同樣的方式輔導學生,我發現四階段的精華之處在於,每個階段,都有一個核心的方法。所以,你要關注的不僅是自己現在處於哪個階段,還要留心從這個階段,跨越到下一階段,最快的策略和方法是什麼?

我用學習英語發音“th”來舉例,由於中文裡沒有咬舌尖的音,所以 90% 的學生都發不好這個音。

第一階段:無意識的無能

你不知道這個音怎麼發,發來發去都發不對,也不知道自己錯在哪兒。直到有一個人跳出來,告訴你,你不對,正確的發音不是這樣。他接著告訴你,這個發音聽起來是怎麼樣的。

這個時候,最好的學習策略是,一對一;最快的方法是,專人指路。專人的角色類似於健身房的私人教練,作用是一對一及時糾正。

第二階段:有意識的無能

有了及時的糾正後,你變得有意識了,能知道自己錯了,也掌握發這個音的所有技巧,但你還是發不出來。即便告訴你正確的發音,還是做不到。

這是最容易放棄的階段。這時,離「有能」還差什麼呢?因為自己一個人練習比較枯燥,且得不到回饋、無法修正,容易半途而廢,所以你還需要融入大家都在做的環境,一方面能帶動你,另一方面可以互相幫助,獲得及時回饋。

老師在課堂上,做了示範,循循誘導,告訴你舌頭該放什麼位置,發音的感覺怎麼樣,氣是從鼻子出來還是從嘴巴裡面出來。這個時候按照老師說的,和同班同學一起練習,你按圖索驥,邊練邊思考每一個發音的動作,最後也能發出相似的音了。

這時候最好的策略是,去報名上課,找一群學習的夥伴一起搞定;最快的方法是,結伴前行。

第三階段:有意識的有能

透過前面兩個階段,你已經知道正確的發音,也知道發音的所有方法技巧了。每次發音前只要注意嘴形、舌頭的動作,你就能發出這個音,雖然不那麼自然,雖然有點生硬,但還是發出來了。

要到下一階段,現在就不太需要什麼老師同學了,唯一需要的是大量的重複,大量的練習,直至習慣成自然,練成本能。

這是決定你是普通人還是高手的階段,普通人能做到,高手能做好!所以,最好的策略是,相信和堅持;最快的方法是,自我訓練。這時候,用上我們前面提到的提高投入度的方法吧!

第四階段:無意識的有能

自己埋頭苦幹,一週內反覆練了幾千遍,最後這個音發得和美國人一樣自然了。不用想舌頭怎麼咬,就能若無其事地發出“th”的發音。

最後總結一下,最快跨越階段的方式:從第一階段到第二階段,專人指路;從第二階段到第三階段,結伴同行;從第三階段到第四階段,自我訓練。

你對照一下,正在進行學習的你,現在處於哪一個階段,你就會清楚該選用哪種方法,放大、提高成效了。說白了,三種跨越的方式為「諮詢、加入社群、自己練」。需要強調的是,階段之間只可以一步一個腳印跨越,不能跳躍。

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▲ 圖說:自我時代 優勢練習:成長,成事,成為極少數!更要成就自己的6堂行動蛻變課(圖片來源:博客來)。

博客來】授權轉載 原文出處【自我時代 優勢練習:成長,成事,成為極少數!更要成就自己的6堂行動蛻變課

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