首頁 » 健康百寶箱 » 六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳

六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳

六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳

FavoriteLoading收藏文章喝膩淡而無味的白開水了嗎?來點不一樣的變化吧!只要加一點點的調味,就可使開水不再被人拒於千里之外,讓你即便是重口味,也不向有損健康的市售含糖飲料妥協!加味水加的好,甚至還能創造出不同的養生效果喔!

綜觀前述各項疾症會發現,人體的所有器官都跟水脫離不了關係。也許,並不是你不懂喝水重要,只是那毫無味道的白開水真的讓你倒彈;又或者你可以逼自己喝上幾天,卻會在索然無味之下又半途而廢、前功盡棄。
(推薦閱讀:夏日最解渴,檸檬水的正確泡法!)

鹽巴+水,鹹鹹好滋味!

鹽巴有許多妙用,清潔、保健、泡澡、防蟲、除草,小小的一顆鹽,隱含的學問可一點都不小!
中醫界認為,鹽巴有清熱、涼血、健腸與解毒作用,根據《本草綱目拾遺》記載,鹽巴可以「調和臟腑、消宿物、令人壯健」。喝一杯溫熱的淡鹽水,有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃消化與吸收功能。
不過,鹽巴中含有大量的鈉,如果攝取過多,恐會引起血壓不當升高;因此,鹽水的濃度要低,每100cc的水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者皆不適合飲用鹽水,以免加重腎臟和心臟的負擔。六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳而這麼受到醫界標榜的鹽水,究竟對人體有哪些益處?

預防便祕
長期有便祕困擾的人,每日喝一杯約250~500cc的溫熱鹽開水,能夠清腸胃、消火、排除宿便,進而達到塑身減重又養生的多重效果。
調節身體機能
鹽分可以調解體內滲透壓,使得養分、水分更容易被人體吸收。生病時,除了白開水,也可以來一杯淡淡的鹽水,補充體內因大量補充水分而流失的鹽分,並促進腸胃的吸收功能,讓身體早日恢復元氣。
補充電解質
運動過後大量流汗的人,飲用一杯淡鹽水,可以補充水分和電解質,恢復一部分的體力。
(推薦閱讀:檸檬水抗癌抗老,真有這麼神?)

黑糖+水,活血甜蜜蜜!

對於糖,多數人抱持的印象是:糖多吃無益,過量還可能導致熱量高、蛀牙、肥胖、糖尿病等問題。不過對於女性朋友來說,糖水可是每個月「好朋友」來時的「甜蜜」良伴喔!這裡說的糖是指黑糖,它是一種營養價值高,鐵、鈣含量豐富的糖類,具有補中益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛等功效!六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳緩解經痛
醫師建議,女性在月經期間除了熱敷外,還可以多喝黑糖水,有助於緩解經痛及血塊排出,而與適量老薑同時煎服效果更好。
不過,建議約每100cc開水加入365公克的黑糖即可,過量容易引起體重上升等問題,那可就造成其他煩惱囉!
禦寒
黑糖具有補氣活血作用,能促進血液循環,冬天加入老薑一起飲用,可以暖和身子,袪寒保暖不怕冷!

【愛喝水補帖】誰不適合嚐甜頭?
黑糖雖然營養,但熱量、鉀的含量高,特定族群難以消受它的美味。糖尿病患者、腎臟病患者,皆不適合多食黑糖。

蜂蜜+水,營養滿點!

《本草綱目》有記載,蜂蜜具有五種功效:「清熱、補中、潤燥、止痛、解毒。」常用來治療消化不良、腸燥便祕、脾胃虛弱、肺燥乾咳等疾病。蜂蜜中所含的營養成分有:葡萄糖、果糖、蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素C、維生素D等,能夠調節神經系統、促進食欲、定神安眠。然而,蜂蜜含糖量較高,糖尿病患者不宜服用。六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳幫助排便
蜂蜜水可以幫助腸胃蠕動,讓你排便順暢,有便祕的困擾時,可以多喝蜂蜜水。
止咳
蜂蜜具有清熱潤燥的功效,能舒緩喉嚨乾癢,並使氣管淤積的濃痰順利咳出;另外,還能消解劇烈咳嗽所引起的喉頭疼痛。
補充能量
蜂蜜富含的葡萄糖為可以被人體直接吸收的糖分,能立即轉換成熱能被利用。天氣冷的時候來杯暖呼呼的蜂蜜水,可以迅速補充能量,提振精神喔!
退火
蜂蜜屬於涼性食材,長期熬夜導致虛火上身,容易長青春痘,也可以喝蜂蜜水來改善。

檸檬+水,健康每日C!

檸檬被認為具有很好的治療效果,能止咳、化痰、生津健脾,對血液循環及鈣質的吸收有相當大的助益,內含豐富的維生素C,它不僅能預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增強免疫力,還能延緩老化、保持肌膚彈性、具有美白效果,並且預防糖尿病、高血壓、貧血、感冒等症狀。
檸檬中所含檸檬酸能提高人體對鈣的吸收力,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。常吃富含維生素C的檸檬、柚橘類水果,對人體血液循環及鈣質的吸引非常有幫助。
日本方面的實驗證實,年齡平均為36到59歲的婦女,每日早、中、晚各飲檸檬汁150cc,連續飲用3個月,超過八成的受試者骨密度上升。此外,檸檬中的檸檬酸還能對抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌,能減少人體裡面疲勞物質乳酸的堆積。
此外,檸檬也是美容聖品,可增加腸胃蠕動,幫助消化與吸收。美容專家認為,檸檬汁可以潔膚、美顏、預防並消除皮膚色素的沉積,讓肌膚光滑細緻。

醋+水,就是愛呷醋!

醋中含有聚合胺基酸,這種物質可以增強紅血球的柔軟性和變形能力,使紅血球能順利通過狹小微血管,輸送充足的氧到身體各部位,達到活化細胞的效果。
身體中的血液若能運行順暢,能有效預防心臟病、高血壓及腦中風等疾病,此外,因為血液循環不佳所導致的水腫、靜脈曲張等問題也能獲得改善。
劇烈運動或攝食過多的肉類,容易使乳酸堆積在體內,乳酸與體內蛋白質結合,就成為乳酸蛋白,乳酸蛋白容易造成肩膀酸痛與腰酸背痛的問題,或是造成倦怠或疲勞感。一旦乳酸蛋白蓄積在血管中,就容易造成動脈硬化。而醋中的有機酸能有效減少乳酸量,還能促進體內脂肪燃燒、分解澱粉與蛋白質,進而達到預防肥胖的效果。
不僅如此,醋的酸味還會刺激腦部的攝食中樞,並促進唾液及胃液的分泌,提高食慾,還能增加消化吸收能力。醋酸容易和鈣化合成醋酸鈣, 容易被人體所吸收,能強健骨骼、安定神經,並能幫助睡眠。
此外,天然醋中富含有機酸,可幫助肝臟解毒、增加糖的代謝功能、促進膽汁分泌正常,進而減輕肝臟負擔,醋中所含維生素、礦物質與胺基酸等營養素也會讓肝臟活力倍增。
水果醋可直接稀釋飲用,冷熱皆宜,約以五到八倍的水稀釋,一天喝一至二杯。
剛開始飲用水果醋的人,可以先將濃度調淡,讓腸胃慢慢適應,再減少稀釋的水量,以免過於刺激腸胃。
喝水果醋最好時機是在飯後,可以幫助消化、解油膩,但空腹時最好不要飲用,以免傷胃。

薏仁+水,老祖宗智慧!

薏仁是老一輩所熟悉傳統的美肌、美白食物,也是常用的治病良藥,為治療面部色素沉澱、疤痕、青春痘、黃褐斑等等肌膚問題的首選中藥材。
其美膚機能從古流傳至今,頗受到醫美和女性們的青睞。相傳古代有一位員外家的千金小姐,打從出生皮膚便缺乏柔嫩彈性,粗糙有如樹皮,年近24歲,仍然無人上門提親,員外心急如焚之下,廣洽城中名醫,開出高額賞金,一心希望能夠改善女兒的膚質。後來,聽說只需用薏仁煮粥,就可除此疾;於是每日早、中、晚用50g薏仁煮粥,又用100g薏仁煎水給小姐當茶飲。5個月過去之後,小姐的皮膚光滑如珍珠、細膩如玉石,光彩照人,上門提親的少爺從此絡繹不絕!
根據中醫師的說法:薏仁可以去濕美白,鎮定肌膚。其中的營養成分除了澱粉類之外,還含有相當多的蛋白質與油脂、維生素B1、B2,以及鈣、鐵、磷等礦物質。其中的蛋白質能分解酵素,促進皮膚新陳代謝,軟化角質,使得膚質光滑、細緻、白嫩,並且減少皺紋,消除色素斑點。
李時珍所著《本草綱目》亦有記載,薏仁有健脾、益胃、去風溼等功效,它可以增進人體水分的新陳代謝,幫助排除掉人體內多餘的水分,多食可以避免身材臃腫。
薏仁能夠帶來那麼多的好康,形容它是上天賜給人類最好的禮物也不為過。除了喝薏仁水、用薏仁燉湯之外,每天早餐時段來上一碗綠豆薏仁粥,美白、消腫,氣色更加分喔!

【愛喝水補帖】紅酒的好處

紅酒是由連皮帶籽的葡萄所發酵釀製而成,可保留葡萄的營養價值,適量喝紅酒可以降低血中低密度脂蛋白,使高密度脂蛋白升高,有助於預防心血管疾病。紅酒內富含褪黑激素,能清除體內自由基,具有抗氧化和抑制脂質過氧化反應,能保護細胞結構、防止DNA損傷,褪黑激素還能延緩神經細胞衰退。
紅酒能使血中高密度脂蛋白升高,將膽固醇轉運到肝臟內進行代謝,有效降低膽固醇,防止動脈粥狀硬化。此外,紅酒中富含多酚成分,能抑制血小板凝集,防止血栓形成,有效預防心血管疾病。而紅酒中所含的丹寧成分可以抑制細菌繁殖,有抗發炎、助消化的作用。
葡萄皮中含白藜蘆醇,抗癌能力相當好,可防止細胞癌變,並抑制癌細胞擴散,使癌細胞喪失活動能力,因此,紅酒成為預防癌症的保健飲品。不過,紅酒畢竟含有酒精成分,不宜過量。英國研究報告發現,每天喝紅酒,罹患肝、腸癌症的機率比一般人高。醫師表示,雖然紅酒中的葡萄多酚可以抗癌,但喝多了也會提高致癌機會,建議一天飲用量不要超過50cc。
采舍國際】授權轉載 原文出處【Drink Right!聰明喝水治百病》 六個「加味水」,獻給不愛喝水的妳延伸閱讀:產後肚皮鬆,是因為坐月子「不喝水」

猜妳喜歡


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

采舍國際

采舍國際有限公司係源於台灣,發展於兩岸的圖書出版及專業總經銷商。本公司有感於網路的發展將是未來潮流的趨勢,結合數十家出版業者組成全球華文聯合出版平台,積極推動出版品的E、P同步,視全球華文出版業為單一市場。
民國90年並併購新絲路網路書店,擴展線上交易規模。擁有數千種暢銷書籍,並發行東京衣芙、SURE、ff美人雜誌為台灣時尚雜誌界銷售前十名。

我要回應

我要留言