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別說風涼話,憂鬱症的人不需要被強迫樂觀!

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作者\蒼藍鴿

憂鬱症,一個被汙名化已久的疾病。「心理有毛病」「挫折忍受度低」等等標籤,在患者族群中流傳著。卻不多人知道,憂鬱症跟「腸胃炎」「心臟病」等生理疾病並沒有什麼不同。今天朋友得了腸胃炎而苦不堪言,你總不會淡淡對著他說一句「你腸胃真的很脆弱耶」然後走掉吧。今天就跟著鴿的腳步,把「憂鬱症」這個疾病好好認識一番。如果認同,也麻煩各位用力分享出去。
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首先請大家先思考一個問題,如果你看到一則新聞報導,「憂鬱症患者跳樓自殺」,那麼大家會有甚麼想法呢?

相信絕大多數人腦中都曾有過這些評論吧:

1.「看開一點」派:「為甚麼要這樣想不開呢?開一點不是很好嗎?」
2.「人要樂觀」派:「人生苦短,為何不樂觀面對每一天?為什麼要憂鬱呢?」
3.「直接批評」派:「這個人的挫折忍受度也太低了吧!」

很抱歉,對於憂鬱症患者來說,你已經講了一連串的OX話,都快變成幹話王了!

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我不是玻璃心,別叫憂鬱症的人想開一點!

簡單來說,憂鬱症是大腦中的神經傳導物質出了問題。其中與憂鬱症最相關的兩種神經傳導物質就是,血清素和正腎上腺素。

當大腦有足夠的血清素和正腎上腺素,大家才有感到開心的本錢。

舉例來說,當一個男生求婚成功後,腦中的血清素和正腎上腺素濃度就會上升,讓男生產生愉悅、興奮的感覺。

如果因為受傷後大量出血、生產、生重病,或是受到心理創傷等等損害了你的腦細胞,使得這類神經傳導物質分泌不足的話,憂鬱症就發生了!

憂鬱症其實也是「生理疾病」的一種,屬於大腦生病了。也因此憂鬱症跟腸胃炎(腸胃生病)、心臟病(心臟生病)等等常見疾病並沒有什麼不同。

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於是,叫一個憂鬱症的人想開一點,就好像是你對腸胃炎的朋友說不要再讓肚子痛就好了;
請憂鬱的人樂觀一點,就好像叫腸胃炎的朋友別讓肚子那麼痛,這樣會比較開心;
又或者是批評對方不堅強,就像在責怪腸胃炎的朋友說肚子太脆弱了。
保證把對方氣個火冒三丈。

我不是玻璃心,別叫憂鬱症的人想開一點!

這些看似在鼓勵憂鬱症患者的話語,其實一點用也沒有,他們聽了只會更難過而已。那麼正確的鼓勵方式又是甚麼呢?

其實很簡單,你想想怎麼安慰你得腸胃炎朋友就對了!

1.陪他聊聊最近是不是又想到甚麼難過的事情,
2.鼓勵他多向外尋求援助
3.表達自己願意傾聽他的意願

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我不是玻璃心,別叫憂鬱症的人想開一點!

憂鬱症患者最需要的就是傾聽和陪伴,如果有按時服藥和就診,絕大多數憂鬱症患者都能在幾周後有顯著改善。憂鬱症的一級用藥為「選擇性血清素再吸收抑制劑」,簡稱SSRI,使腦中血清素濃度上升,改善憂鬱症情況。

蒼藍鴿】授權轉載 原文出處【不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症原因與治療



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