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十大不良生活習慣,造成身體濕氣重

濕氣,不良習慣,喝酒,熬夜,油膩,生冷食物

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作者\華人健康網 圖文提供\奇点出版

人體中,水液所占比例約為70〜80%。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝,任何一個環節運行不利都會產生水濕。同時,外部環境對人體水濕的產生也有很大的影響,不少人認為陰冷潮濕的地方如夏季的桑拿天才有濕氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季,濕氣同樣容易「發威」。

不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入,或是加重濕氣的產生。以下列出易於出現體濕的不良生活習慣,建議大家在日常生活中多加注意。

不良習慣1/口味重

腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝,嗜食油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物,會增加脾胃負擔,並易造成腸胃悶脹、發炎,使水液代謝受到影響,水液代謝不利則易出現體濕。

不良習慣2/貪冷涼

中醫認為,生冷食物會加重脾運化濕的負擔,或讓腸胃消化吸收功能停滯,讓外邪有入侵的機會。因此,不宜長期過量食用。如吃素,最好在烹調蔬菜時加入一些薑、辣椒、花椒等熱性調味料,以減弱蔬菜的寒涼性質。

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不良習慣3/愛喝酒

酒助濕邪,尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素,因此酒精要少碰,夏季喜歡在戶外喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式要儘量節制,借酒澆愁就更不可取了。

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不良習慣4/吹冷氣

從外面一身汗回來或者在運動後,對著冷氣享受那一陣陣涼風,濕氣會藉機順著張開的毛孔進入人體,損傷陽氣。現在冬天很少見到著涼感冒的病人,反而夏天比比皆是,就是因為使用冷氣,導致汗液揮發不出來,淤積體內所導致。

不良習慣5/濕髮入睡

有些人洗完頭髮喜歡自然風乾,或是濕漉漉的就坐在冷氣房裡,甚至還沒吹乾就睡覺,這種做法最易使濕邪侵入體內。

不良習慣6/熬夜

經常熬夜的人,睡眠不好,很容易導致脾虛,使消化功能變差,水濕運化受到影響,必然會導致體內生濕。

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不良習慣7/穿得少

「只要風度,不要溫度」,也是開大門讓濕邪侵入身體的做法,特別是秋冬季節,濕氣容易與寒結合成寒濕,侵入人體危害更大,更難清除。

不良習慣8/不通風

不注意房間的通風,濕氣自然加重,長時間待在這樣的空間裡也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透透氣,尤其是房間內濕氣重時。

不良習慣9/久坐不動

久坐會使大腦供血不足,也就是氧氣和營養物質減少,加重體乏、失眠、記憶力下降等情況,還易引發肌肉痠痛、肩頸僵硬及頭疼、頭暈等症狀。

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不良習慣10/運動少

運動少,人體的經絡氣血就不暢,體內的水液不易排出,水濕內停;且越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,造成身體沉重、四肢無力,時間長了,還會罹患多種疾病。

此外,居住在水鄉、常涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重,而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也會增加濕氣入侵的機會,這就需要我們在平時加以留意。

本文出自奇点出版《補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質》

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