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半夜一直跑廁所?研究指出少吃鹽可改善

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作者\媽媽經編輯部

半夜總是因為頻繁地上廁所而睡不好覺嗎?這種症狀叫做夜尿症,通常受此困擾的大多是60歲以上的老年人,會嚴重影響到患者與伴侶的睡眠品質,並可能增加老年人跌倒骨折及心血管疾病的風險。而有日本的研究指出,罹患夜尿症的人應在平日的飲食中控制食鹽的攝取量。

為什麼會得夜尿症?

夜尿症是多因子的疾病,它的成因與年齡增加伴隨的疾病有關,肥胖、睡眠呼吸中止症、心臟衰竭、下肢水腫,及糖尿病、下尿路功能失調等都是危險因子。一般而言,大抵可以分為以下三種:

1.膀胱變小

中風、帕金森氏症、多發性硬化症、椎間盤突出、糖尿病會引起膀胱病變,這些疾病可能會因膀胱過動症減少每次的排尿量,引發頻尿及夜尿症的困擾。此外,下泌尿道發炎、骨盆受傷、腫瘤壓迫到膀胱,或是藥物濫用等也會引起類似的症狀。

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2.夜晚才排尿

夜間喝太多水或含咖啡因飲料,以及患有腎臟疾病、慢性肝炎、淋巴水腫、營養不良的患者,會因為血液中的白蛋白不足而引起四肢水腫。這類人在白天的排尿量少,睡覺時因靜脈及淋巴循環回流較容易,讓腎臟可以排出蓄積的多餘水分,而使得夜間頻尿。

3.睡眠呼吸中止症

睡眠時的呼吸中止會產生短暫的缺氧,引起肺內血管阻力增加,產生利尿作用,引起夜間多尿。

減少鹽攝取量可以改善夜尿症狀

日本長崎大學的研究人員找到321名平常就攝取大量鹽分的志願者,建議其中223位志願者減少鹽攝取量,並跟蹤觀察了三個月,結果顯示這些人夜尿的次數從每晚兩次降到了一次,而且他們白天上廁所的次數也減少許多。

反之,另外98位參與研究的志願者,吃了比平時更多的鹽後,發現半夜上廁所的次數也隨之增加。口味清淡、食鹽攝取量少的人晚上起床上廁所的次數較少,這樣的研究成果也得到了英國醫學界的認可。

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這項研究的負責人松尾表示,雖然還需要更多的研究來確認這一個關聯,但至少目前的結果可以給老年人帶來啟發。「這項研究至少說明,飲食上一個小小的變化,就可能會對生活質量產生明顯的影響。

英國布里斯托大學的德里克教授也是夜尿症領域的專家,他說,通常人們以為會半夜起床上廁所是因為睡前水喝太多,通常人們不會想到鹽的攝取量會影響。他也認為這項研究顯示出,為了改善症狀,我們應該要考慮各個有可能的因素。

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雖然夜尿症不算什麼危急的疾病,但它會造成睡眠不足,而使得人神經緊張、疲憊、易怒,而且身體的免疫力會減弱,修復的能力會降低,也因此常發生許多老年人意外事件與疾病。

所以,深受夜尿困擾的人應配合醫師的指示進行治療,同時在飲食上要多加注意。在英國,成年人每日的鹽攝入量建議不應超過6克,兒童則應攝入更少的鹽,1~3歲為每天2克,7~10歲為每天5克,11歲以後就應如同成年人一樣,每天攝取不超過6克的鹽。

參考資料:BBC News ⟨Night-time loo trips ‘linked to salt in diet’⟩



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