半夜叫醒孩子尿尿，小心打亂睡眠規律！這樣做尿布不溼溼，好睡眠不失去

作者＼吳家碩、王佑筠

尿床的影響

尿床是個常見且需要耐心處理的課題。孩子尿床時，通常沒有意識到自己正在尿床，等到感覺溼溼熱熱、不舒服，才發現已經尿床了。孩子一方面可能會認為無法控制自己的身體與行為，一方面學齡後的孩子更是對於尿床難以啟齒，伴隨而來的自責、羞愧、無能為力感將更沉重。家長則可能因為白日工作或照顧的疲憊，一旦夜間需要處理孩子的尿床，耐心亦隨之消磨。

值得關注的是，除了尿床與處理尿床時孩子可能經歷的各種情緒困擾，孩子也常常因為擔心尿床而難以入睡或淺眠。

尿床的處理方法與技巧

為了幫助孩子解決尿床困擾，同時兼顧孩子的情緒與睡眠品質，爸媽可以這樣做：

◎白天

※不要憋尿

提醒小孩盡量避免憋尿憋到尿急，尤其不要玩得太開心而捨不得上廁所，每二~三小時或有尿意就可以去尿尿，對膀胱健康好，也改善晚上尿床的現象。

※水量控制

鼓勵孩子白天補充一天所需水量，但注意晚餐後至睡前兩小時盡量不喝水，如果口渴想喝水，原則是少量多次地喝。

◎睡覺前

※用餐選擇

晚餐不吃太鹹的食物，過多的鹽分會使喉嚨乾燥，讓孩子更想喝水。

※睡前提醒

上床前先去尿尿，將膀胱排空。由於孩子年紀較小，很容易忘記，可將這件「睡前需完成的事」納入睡前儀式之中，並將所有儀式畫在紙上。比如唸故事書、刷牙、上廁所，一件件都畫好，再貼在孩子容易看到的地方，每完成一件事就去確認下一件事情是什麼，藉此讓睡前如廁變成一個規律的習慣。

◎睡覺中

※半夜喚醒與否？

針對半夜是否叫醒孩子起床尿尿，目前仍未獲得一致的見解，因為熟睡時會分泌的抗利尿激素有助於減少夜間的尿液製造，喚醒孩子會打亂其睡眠規律，使得抗利尿激素無法正常分泌，更容易尿床。因此有一說建議，若半夜叫孩子起床尿尿，以一次為限。

※包或不包尿布？

半夜叫醒孩子尿尿，除了可能打亂孩子的睡眠規律，爸媽則因為需要喚醒孩子而難以兼顧自己的睡眠品質。可嘗試讓孩子理解，尿床雖然困擾，但多數尿床都可以治癒；如果孩子想穿尿布睡覺也可以，不但有助於減輕尿床的壓力，孩子也更容易配合治療。

◎睡覺後

※少責罵

如果孩子真的尿床了，試著讓孩子知道這不是他的錯，治療尿床的過程雖然辛苦，但家人願意陪伴他一起努力。

※多鼓勵

白天時，孩子努力配合避免尿床的各種行為嘗試都值得給予鼓勵。這些行為嘗試包括：白天多喝水、定時上廁所、不憋尿、睡前兩小時不喝水、上床前先去尿尿。可透過口頭獎勵孩子努力的行為，像是「哇，你今天睡覺前記得先上廁所，好棒」，並搭配一些集點酬賞制度，像是為每個行為訂定可以獲得的點數，累積一定額度的點數後，再交換孩子想要的獎勵，如小文具、小玩具。

在夜間，當孩子早上起床沒有尿床，或做出努力控制尿床的行為，好比剛尿下去一點點就發現了，趕快清醒叫爸媽或衝去廁所，都相當值得給予鼓勵。這時的口頭獎勵像是「雖然來不及，可是你很快就發現了，趕快去廁所，這也是挑戰成功喔」，並搭配一些親子互動時間做為獎勵，像是「我們今天不用洗被子耶，那這個時間我們來玩遊戲吧」。

要是已經排除了生理因素或已採取上述步驟，孩子仍反覆尿床，應該進一步了解孩子在學校或日常生活中是否面臨學習壓力或人際壓力，需要家長、師長或家人的協助，或是前往兒童心智科就診，尋求專業人員的協助。