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吃到哪都均衡,當個窈窕外食族!

外食族減肥,外食族均衡飲食,自己做便當,自助餐熱量,滷味熱量

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作者\好食課

來複習一下口訣吧!

每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大
菜比水果多一點,飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心,堅果種子一茶匙

外食族照過來~擔心外食不均衡嗎?想知道營養師都怎麼吃外食嗎?小編準備了5個常見的外食地點,要讓粉絲看著吃,跟著選,就均衡啦!

小編大方送〜這次菜單還包含熱量計算,讓粉絲看著吃、算著吃,均衡又不會變胖。

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1.我的便當盒

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2.我的外食-便利商店篇

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3.我的外食-中式早餐篇

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4.我的外食-西式早餐篇

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5.我的外食-自助餐篇

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6.我的大碗

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7.我的外食-滷味篇

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8.我的外食-小吃店篇

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好食課】授權轉載

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie



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關於作者

好食課營養師團隊

好食課是一群營養師所組成的團隊,希望由我們專業的角度,帶給民眾正確的食知識,不僅與民眾分享知識以外,也希望能透過好食課,廠商可以開發好的產品,並用正確的方式行銷產品,讓好食課和民眾、廠商得到三贏的狀況。

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