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哄小孩睡覺毛病多!要馬不夠累,要馬怕黑怕鬼不敢睡

教養,怕黑,睡眠

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作者\周育如

孩子睡覺前活力旺盛,一下要講故事,一下要玩玩具,最主要的原因通常是白天的活動量不足,身體和腦袋不夠累所致。

建議爸爸媽媽不要再付出無止境的努力,在睡前硬撐著疲累的身體,伺候孩子層出不窮的各種要求,反而可以檢視一下孩子白天的作息是否有足夠的「身體活動」和「心智投入活動」。

身體和腦袋不夠累

在「身體活動」方面,二到六歲的孩子,每天至少要有三十分鐘到一小時,能夠活動到出汗的大肌肉活動,如果原本在氣質上就是活動量較高的孩子,則時間還要再更長一點,足夠的身體活動不僅可以維持孩子的健康,更有助夜間的睡眠。

在「心智投入活動」上,則要看看孩子是否有足夠的主動閱讀、探索、思考討論、自主操作等動腦筋的時間,有些保母或幼兒園在白天提供給孩子很多靜態活動,例如被動抄寫、仿做、黏貼等無聊的簿本作業,孩子沒有機會主動用腦袋思考,或是午睡讓孩子睡太久,如此,到了晚上,終於出現願意陪伴的爸媽時,孩子的學習需求一下子全倒出來,父母當然吃不消囉!

所以,為孩子慎選好的托育環境真的很重要,不只影響孩子白天的學習,還影響孩子晚上的睡眠。

習慣作息沒有建立

睡覺的時間和方式通常是「習慣」所致,而要建立良好的睡覺習慣,最好的方法是「規律的作息」和「良好的睡前氛圍」。在建立作息方面,孩子每天做的事最好有一定的規律,幾點起床,幾點上學,幾點吃晚飯、洗澡,然後幾點準備上床睡覺。建議父母要花一點心力去幫助孩子建立作息規律,讓孩子的生理時鐘可以建立起來,到了晚上睡覺時間到了,他自然就會想睡覺。

在睡前氛圍方面,睡前不要讓孩子從事太興奮的活動,說個晚安故事會是個好主意。睡覺時間到了,父母可以把房間的燈關暗,只留一盞閱讀燈就好,說完故事就只留夜燈,要求孩子躺好閉上眼睛,之後父母可以陪孩子躺一下,聊聊剛剛故事的情節或當天發生的事情,但眼睛都要閉著,直到孩子睡著再離開。

教養,怕黑,睡眠

怕黑怕鬼不敢睡

有時孩子是因為怕黑不敢睡,或是因為聽到了什麼故事或看到一些可怕的影片畫面,心中有所恐懼,這種情況就暫時不適合放孩子獨睡,讓孩子在恐懼中獨自面對黑暗是件殘忍的事。

父母要理解孩子心中的恐懼是非常真實的,有很多孩子甚至到了很大都還沒有走出對黑暗和鬼怪的恐懼。面對這種狀況,跟孩子說「要勇敢一點」或「沒什麼好怕的」,並不能解除孩子心中的恐懼,父母可以先跟孩子聊一聊,了解是不是有什麼事嚇到他了,如果發現孩子真的被什麼事困擾著,父母要表達接納,同意那真的很令人害怕,然後可以跟孩子分享自己小時候也會害怕的事,並和孩子說說自己是怎麼變不怕的,先讓卡在孩子心中的結可以解開或減輕。

如果孩子是因為聽了鬼故事或看了一些恐怖的影片,則父母可以用一些有趣的事物轉移孩子的注意力,或是用小天使和精靈等故事轉化孩子對鬼怪的印象,一步一步逐漸淡化孩子對這些恐怖經驗的記憶。若是有宗教信仰的父母,帶孩子禱告也是個好主意。

之後如果孩子仍害怕不敢睡,父母並不需要讓已經可以獨睡的孩子睡到父母房間,因為這樣大概就很難再訓練他回去睡了。建議父母可以買一個孩子喜愛的大布偶讓孩子抱著,開一盞小燈,睡前陪孩子說個溫馨可愛的睡前故事,並陪孩子躺一陣子,讓孩子閉上眼睛但握著孩子的手,等孩子睡熟了再離開,孩子有了安全感,心結也解了,通常一段時間之後狀況就會改善。

新手父母,教養,寶寶發展

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關於作者與本篇文章

親子天下

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