哺乳媽咪重返職場教戰守則：正確追乳法+必備工具組

回歸職場的正確追乳法！一個月前開始階梯式調整擠乳頻率

根據調查發現，有71%的職場哺乳媽會為了重返職場猛追乳，有備無患的儲存奶水。但是，究竟要如何追乳才可做好回歸職場的準備呢？
哺乳專家Philips Avent提醒媽咪，追乳成功三大原則：輕鬆的集乳心情、舒適有效率的輔助工具、階梯式增減擠乳頻率。掌握這三大原則，可建立良好的泌乳循環，協助職場哺乳媽銜接工作與哺乳的雙重身分，讓辛苦的職場媽咪哺乳之路輕鬆而長久。

職場哺乳媽追乳原則(1)：輕鬆的擠乳心情

根據研究顯示，輕鬆情緒利於哺乳媽咪泌乳激素的分泌。建議擠乳時可營造舒服的擠乳環境與氛圍，例如聽喜歡的音樂、點燃喜歡的香氛，準備喜愛的茶點、飲品都有利於放鬆心情、營造好的情緒。

輕鬆舒適的擠乳姿勢可改善腰痠背痛的困擾，提醒媽咪擠乳時坐姿勿刻意前傾，手臂、背部均需有所支撐，以利肩頸放鬆。

職場哺乳媽追乳原則(2)：舒適有效率的輔助工具

密集擠乳時期建議可運用電動吸乳器，提升擠乳的效率與舒適度。

具有專利按摩花瓣護墊設計的吸乳器，可邊吸邊按摩乳暈四周，溫和的刺激噴乳反射，降低乳頭拉扯的疼痛感。而選擇符合人體工學設計的吸乳器更可讓擠乳坐姿輕鬆舒適，不需刻意低頭前傾。這些小細節都可讓職場媽咪更輕鬆舒適的集乳。

職場哺乳媽追乳原則(3)：階梯式擠乳頻率

職場哺乳媽可在回職場前2-3週開始調整擠乳頻率。先以2小時哺乳一次為開端，漸進式的增加擠乳間隔時間，一直到回職場時調整到4-5小時擠一次奶的頻率。如此可把白天的擠奶時間分配在7:00出門上班前、12:00中午休息時間、以及5:00下班前；符合職場時鐘，讓職場哺乳更順利、長久。

提升效率必備神器「電動吸乳器」

返回職場後，上班的擠乳時間對哺乳媽咪將是個挑戰，這時選擇一組溫和、舒適、有效的電動吸乳器可有效節省集乳時間與體力，有效率協助乳汁移出，為職場媽咪輕鬆延續母乳哺育。據了解，有些職場媽咪會採購兩組吸乳器，家中、辦公室各擺放一組，減少每日攜帶的麻煩。

媽咪親密感延續好工具「仿媽媽乳房設計的奶瓶」

哺乳媽咪返回職場後，寶寶交替於親自授乳與奶瓶哺餵，因此哺餵寶貝的奶瓶可得慎選。建議即將返回職場的媽咪可選仿乳房設計的防脹氣奶瓶，奶嘴的口感與張口角度與媽咪乳房相似，可降低寶寶乳頭混淆以及脹氣的困擾，讓辛苦的職場媽咪輕鬆兼顧工作與母乳哺育。

下班後的智慧省時好幫手「溫奶器」

職場媽咪在公司辛苦的將母奶擠出來儲存於冰箱，應注意冰箱的空間、溫度以確保母乳安全儲存。提醒媽咪加溫母乳不可使用微波爐，以免冷熱不均燙傷寶寶口腔及破壞珍貴的營養成分。隔水加溫是安全、溫和的溫母奶方式。工欲善其事，必先利其器。準備一組功能多元的智慧型溫奶器，智慧控溫母奶過熱、低溫解凍營養不流失、副食品加熱，智慧保溫，自動斷電等功能，是忙碌的職場媽咪與保姆們安全、輕鬆哺育寶寶的好幫手。

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■如何挑選職場哺乳三大好幫手：http://goo.gl/NA3TLe
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