培養睡眠儀式,只要記住這幾點!哄睡小孩們超輕鬆
作者\Albee三寶媽咪
今天來聊聊哄睡這件事吧!!!許多媽咪常常會因為睡覺這件事來問我…有時候哄了好久好久…孩子眼睛還是睜大大的都不肯睡,有時候哄完媽媽自己就先睡著了!!(哄睡自己最容易了啦!!!)或者小孩好淺眠…睡個10分鐘就醒了~媽媽休息都還不夠嘞!!!
我來分享一下我們家三寶們的睡覺時間,午睡約1:00~15:00,晚睡約21:00~7:00,我們家不會因為有其他小baby出生或來了其他小朋友而打亂這樣的時間,芯芯晨晨出生,我還是一樣固定時間睡覺…甚至他們的小表妹來家裡住,我還是一樣固定時間休息…
恩恩剛出生,小嬰兒的睡眠時間都不固定,通常是睡睡醒醒的…但是慢慢地長大,醒著的時間也就比較多…然後我慢慢的調整,醒著的時候多和他玩,消耗他的體力,也才可以在固定的時間睡覺!!
培養固定的睡覺時間,我有一個特別的方法喔!!就是要有睡眠儀式..睡前一小時例如中午12:00,或晚上20:00,這時間我不會讓他們做激烈的運動,太激烈的玩反而容易作惡夢夜驚,小孩情緒亢奮壓抑不下來就會睡不好!!
通常我會說故事或請他們看故事書…有時候他們會畫畫…刷完牙上床睡覺後,我會放睡眠曲!!(這個很重要喔!!),附上他們從小聽的睡眠曲!!!超催眠~
為什麼說是睡眠儀式呢?因為每天時間一到,音樂指令一下,關燈!!那麼他們的大腦就會開始慢慢地慢慢地進入睡眠狀態,告訴小朋友該睡覺囉!!
就這麼簡單?真的就是這麼簡單!!!我從懷孕開始就聽這首寶貝乖乖睡,到恩恩出生芯芯出生晨晨出生….每個孩子都是依照這樣的睡眠儀式而來,現在只要時間到,音樂指令一下….這三位小孩就會乖乖地睡著…..
只要記住幾點:
1.白天該消耗的體力該運動的還是要運動喔!!
2.睡前一小時不做激烈運動!!
3.固定的睡眠儀式-聽故事、刷牙、放音樂、睡覺。
4.固定的時間上床(不要因為自己晚睡也讓孩子晚睡喔!!)
我覺得讓孩子有固定的睡眠習慣對他們的身體發展很好外,另外爸爸媽媽也才有時間可以好好休息喔!!如果家裡有淺眠的小寶貝,其實也可以這樣好好的調整..
淺眠通常會有個問題是:
1.家裡的環境太安靜…讓小寶貝一聽到聲響就會嚇到醒來…所以媽咪們在家其實還是可以開個電視聲…讓他習慣家裡有聲音!!
2.小寶貝屬於高需求的寶寶,比較沒有安全感的也會淺眠!!芯芯也是高需求的寶寶,黏我黏炸了!!
睡覺時,我會盡量在旁邊陪他睡..我不在時,也會放一件我的衣服,有我的味道他也會睡得比較熟…有些媽咪會準備給小寶貝屬於他的玩偶或棉被,小毛巾…這些都是增加他們的安全感!!!
重點是一定要有耐心,睡眠儀式的培養不是一兩天就養成的!!我也是這樣默默的培養了5年多….只要有恆心,哄睡也可以是件簡單的事喔!!!
【Albee三寶媽咪】授權轉載 原文出處【噓~睡覺時間到囉!!培養睡眠儀式哄睡超輕鬆!】
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