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夫妻吵架,一句話,讓老婆放下殺夫武器!

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作者\媽媽經編輯 Angela

夫妻之間很難不吵架,然後一點一滴地把夫妻之間最初的愛給消磨殆盡,只留下抱怨、猜疑、指責和冷漠、甚至最終走到離婚一途。有時候吵架反而能更夠了解彼此的想法,但如何不傷害感情,如何「床頭吵架床尾和」是夫妻們必修的課程。

不想吵到離婚破局,試試看這些緩解方法吧!

夫妻吵架,很多都以「你」為開頭

不管是人格羞辱、貼標籤、批評攻擊、抱怨質問…,夫妻吵架常常出現具有「批判和蔑視」的典型對話模式,「你到底會不會開車啊?」「你又搞錯了?」「你就是這樣…」「你每次都…」「你又忘記…」「你根本從來沒在乎過我!」「都怪你啦!」「我看我們離婚好了!」「你懂什麼啊?」「我早就跟你說過了,為什麼就是不肯聽我的?」「你這樣不對」「你就是…,你這種個性應該要改一改才對!」,當夫妻之間相處的互動,對話方式充滿輕視貶低對方、批判性的言語、輕蔑的態度,很容易讓原本和諧的關係出現裂痕,離婚的可能性就會大大提升。

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謹記吵架公式,夫妻感情不變調!

運用一些方法,緩解夫妻之間的爭執,讓兩人快速和好,回歸幸福的生活。

1.避免情緒化的惡言:

建議可以先冷靜下來好好想想,最好少說話,以免出口傷人。

2.不翻舊帳:

以前過往的陳年舊事千萬不能重提,不但解決不了問題,還會導致事態愈演愈烈,無法收場。

3.就事論事:

兩個人的想法不可能永遠都保持一致,當想法觀念有分歧時,不要一味只想按照自己的想法做,而是專心聆聽對方的感受,想表達什麼、需求是什麼,針對事情討論出解決方案,而不是充滿控制欲、人身攻擊。

4.不要撂狠話:

一旦說了狠話,反而會讓冷靜下來,準備和好的心情瞬間變得很低落,而且這樣只會讓夫妻關係變得越來越糟糕。

5.適當時機再談一次:

兩人在吵架時,如果感到憤怒、委屈或怨恨,容易失去理智、鑽牛角尖。建議先把問題暫時擱下,改天再談。但千萬不要讓內心的矛盾積存在心底太久,不然容易在心底演的內心戲越演越擴大,抑或是讓對方認為沒有心想改善處理。

6.5:1黃金溝通法則:

正面的話和負面的話以5:1的比例進行溝通。所謂的溝通黃金法則,就是當不小心向對方說出負面的言語時,就必須再說五句正向肯定句。

每天都要不斷對另一半說正向肯定句,唯有持續不間斷累積正面肯定的話語,才能維持5:1黃金溝通法則的平衡。

7.逗對方笑:

維持婚姻關係,笑是最好的抗憂鬱劑,也是最濃的催情素。逗對方笑,彼此一起笑,是夫妻共同擁有的甜蜜回憶。

8.不分床、不分房:

夫妻不管吵的多激烈,都不應該分床睡、分房睡,在潛意識中就意味著自己想逃避這個議題、逃避這個婚姻,越吵反而越應該想盡各種辦法去緩解氣氛,即使一個擁抱都有可能化解當下的冰點。

9.學習道歉的藝術:

拉不下面子道歉,但其實只要默默地示好,其實也是在悄悄地表達「對不起,我們和好吧!」,甚至大方地給對方一個甜蜜的吻,然後告訴對方:「親愛的,我們和好吧!」或是「我理解你在想什麼,請給我一點時間思考」,甚至一句「對不起」,還在氣頭上的怒氣也就瞬間消失了。

10.有誠意的道歉:

道歉時不是光說一句「對不起」就沒事,為了一點瑣碎小事就時常把「對不起」掛在嘴邊的人,其實並不是真心想道歉,而是因為不想負責任,所以先為自己建一道名為「道歉」的防禦牆。必須坦誠地說出自己的心情:「其實我這麼做是因為…」

11.接受道歉與和解:

「我都已經說了,是我的錯,妳不要再生氣了!」但對方卻不正面回應,容易讓對方惱羞成怒:「我都已經道歉了,不然你還想要怎樣」「你知道你哪裡做錯嗎?」「我都已經道歉了,你幹嘛還咄咄逼人?」「你的道歉一點都不誠懇!你以為只要說一聲對不起就沒事了嗎?」這些咄咄逼人的態度,可能會讓人感受很差,也就不願意再行溝通。

12.不把離婚掛嘴邊:

戀愛交往時不要隨便把分手掛嘴邊一樣,婚姻裡更是。不把離婚掛嘴邊,婚姻就能再甜50年,用離婚當籌碼是最不聰明的談判方式。

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幸福的婚姻,不是沒有爭執,而是能一起克服、一起面對,一起追求幸福快樂。

哈佛的幸福課教授班夏哈也說:「快樂需要練習。」現在就告訴自己:「無論現在的生活有多辛苦,我可以擁有更多美好的事物,我們的婚姻一定會愈來愈好!」讓這些正向思考慢慢內化、成為習慣,有助於漸漸找回生活的樂趣和幸福感,更重要的是,多練習正向思考和自我激勵,可以讓陰影的勢力範圍漸漸縮小。

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