如何幫助自卑的孩子重拾信心？心理學：用「鼓勵」代替「稱讚」！

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作者/宅媽花花（黃瑜萍）

不斷尋求讚美的孩子怎麼辦？

小兒子（下稱尚宇）在剛被我接回身邊時，是個對自己極度沒有自信的孩子，透過個體心理學慢慢幫他重新建立自我認同時，他最常提出的問句就是：「媽媽，你覺得我真的做得很棒嗎？」

個體心理學主張的教養方式為不責罵也不稱讚，別去迎合尋求稱讚的孩子，讚美會使孩子更加容易自卑，得依賴他人認同，才能夠感受到自己的價值。正確建立孩子的自我認同，需要用「鼓勵」取代讚美。

與前夫離婚五年，直到 2020 年 2 月我才拿回了兩個兒子的監護權，並把國一的長子（下稱尚謙）與小學二年級的尚宇接回身邊照顧。弟弟尚宇剛被我接回來中壢時，因為有嚴重的學習障礙，他的在校成績永遠都是最後一名，不論是學業表現或是在秩序上都一樣。

為了重新建立尚宇面對挫折的勇氣，我積極尋找他所擅長的事情，最後在美術班中發現了他的天賦。最初，他只要下了課就會一直不斷詢問我，他的作品做得如何，但又因為害怕聽到負面的評價，總會在我回答之前就先補一句：「我想大概很爛吧！」

這樣的行為在個體心理學當中，是孩子脫序的表現，而孩子的脫序行為分為五個階段：

一、尋求稱讚；

二、引起注意；

三、進入權力鬥爭；

四、復仇；

五、證明自己的無能。

一般來說，大部分的親子問題都在權力鬥爭的階段而已，少部分會進入第四個階段。進入第四個階段的孩子，多半已經不會再信任父母了，需要靠不相干的第三方介入（社工、諮商師、輔導師等等），才有機會改善。

但若是到了這樣的程度仍沒有人去導正孩子，使脫序程度惡化到第五個階段時，就會變成我們平常社會新聞上看到的那些案例，不論是虐童、性侵、隨機殺人等犯罪行為，若是我們去深入了解這些罪犯的成長環境，或許不難理解為什麼他們會做出這種事情來。

尚宇急於想從我口中得到讚美，就是脫序階段中的第一個：尋求稱讚。

個體心理學是極力反對稱讚孩子的，讚美會讓孩子建立錯誤的連結，讓孩子養成為了得到讚美（或獎勵）才肯去做某些事情，甚至連孩子自己該負的責任，也可能變成做完有好處才願意去完成。

稱讚孩子除了會建立錯誤的連結之外，同時也是把自己放在比孩子還要高等的位置，也就是「縱向關係」。稱讚這樣的行為是建立在上對下才會發生的，是有能力者給無能力者的評價。（《不教養的勇氣》，岸見一郎）

試想，若是長輩幫你完成了某件事，那原本是你自己該做的事情，你會這樣對長輩說話嗎？

「好厲害喔！你會幫我洗衣服耶！你真的超棒的！！（大力鼓掌）」

在個體心理學的橫向關係當中有說明，孩子除了年紀比較小、人生歷練沒有大人來得豐富之外，在「生命」這一層意義上，大人與孩子並無不同，都是平等的。孩子獨立完成的某件事，對大人而言可能輕而易舉，但不能夠因此就認為自己高孩子一等。

而習慣尋求稱讚的孩子在成年後，也會容易變成需要他人認同才能夠感受到自己的價值，不敢表示甚至不敢有自己的想法。簡單一點來形容的話，就是耳根子軟、毫無主見的人。

當然，在面對孩子尋求稱讚時，也不是要去無視或者否定他的這個行為，因為冷漠帶來的危害並不比稱讚來得小。在個體心理學當中的教導，我們可以藉機去引導孩子明白，「努力付出的過程」遠比「超出或不如預期的結果」來得更加重要且有意義。

因此每當尚宇在詢問我他的美術作品做得如何時，我從來不會對他說「很漂亮」、「非常好」這樣空泛的評價，我會透過引導的方式讓他練習表達，在這項作品上他做了哪些努力。

「這隻貓頭鷹做得好逼真，羽毛都是你自己一片一片貼上去的嗎？你是如何做出這個翅膀的？」

「貓頭鷹的身體看起來皺皺的是為什麼啊？原來是因為那個部位的羽毛比較蓬鬆柔軟，所以是用別種方式做出來的啊！」

「它的眼睛跟其他地方感覺不一樣，不像是黏土做的，原來那不是黏土啊！」

「你做的是貓頭鷹寶寶，所以才沒有幫牠做眼袋嗎？你在細節上觀察得相當入微呢！」

透過詢問的方式來回應他尋求讚美的行為，除了能夠讓尚宇練習表達能力之外，同時也是在讓他明白，比起只是問我漂不漂亮，跟我分享這個作品付出了哪些努力、在過程中遇到了什麼樣的困難，又是如何想出方法去克服後完成了這項作品，是不是讓你覺得更有成就感，也對美術又更加喜愛呢？

重點並不在我認為這個作品做得如何，而是在創作的過程中是否覺得開心，完成作品後有沒有學到什麼？像是發現了混色的技巧，下次可以做出更漂亮的漸層感；像是發現了羽毛重疊的技巧，下次可以將翅膀做得更加逼真；像是發現了平面與立體的差異，下一次可以做出立起來的貓頭鷹……等等。

尋求稱讚是每個人都一定有經歷過的階段，已經是成年人的我們，可以透過自覺去慢慢改變這樣的習慣，但如果不巧一生當中都沒有機會透過某些狀況讓我們開始反思，尋求稱讚為自己帶來的負面影響時，很可能一輩子就只能活在他人的認同底下。

許多人都是到了瀕死的那一刻，才開始後悔自己沒有去多做一點真正想做的事。我很幸運能夠在二十八歲就接觸到個體心理學，我能夠讓兒子們更早就明白這些道理，他們將來就不需要承受那麼多不屬於他們該去承受的折磨。

除了改變我自己、影響我的兒子們，我也希望透過我的文字，能夠幫助到正在閱讀本書的各位。

【布克文化】授權轉載　原文出處【為了生存，我需要躁鬱症：宅媽花花的阿德勒個體心理學，重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它】

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