首頁 » 家事廚藝通 » 生活智慧王 » 如何有效地預防與緩解宿醉?

如何有效地預防與緩解宿醉?

宿醉,酒精濃度,喝酒,頭痛,肌肉痠痛,暈眩,喝水

FavoriteLoading收藏文章

作者\草根影響力新視野 琪拉 編譯

你可能有類似的經驗。某個與朋友把酒狂歡的夜晚,享受著美食、啤酒、雞尾酒,與朋友開心的飲酒言歡。但是一覺醒來,迎來的卻是頭痛欲裂的宿醉。

根據研究,有76%的美國人都有宿醉的經驗。宿醉的症狀包括頭暈、缺水、頭痛、肌肉痠痛、暈眩、身體不由自主的顫抖、心跳加快等等。

華克佛羅斯特醫學院的助理教授蘿拉凡齊說:「過去十年來,我們對於宿醉的瞭解已經越來越多了。簡短地來說,我們發現當人體在宿醉的狀態下,人的免疫系統以及發炎反應很活躍。從中樞神經系統開始,當身體血液中的酒精濃度降到零時,就是宿醉最嚴重的時候。」

因此,我們要怎麼預防與對付宿醉呢?一開始就要很小心你是怎麼喝酒,以及怎麼進食。

宿醉,酒精濃度,喝酒,頭痛,肌肉痠痛,暈眩,喝水

當然,最好預防宿醉的方法就是不要喝酒,或是只喝一點點酒,並且要小心!凡齊教授說:「你喝什麼酒也會影響宿醉的嚴重度,因為酒精的發酵程度會增加宿醉時的症狀。我們發現許多顏色深的酒,像是波本酒、威士忌最容易引起宿醉症狀。其他顏色淺的酒,像是伏特加、或是發酵程度較低的清啤酒,就比較不會引起宿醉的不適。」

她再補充說:「至少有兩個研究發現,嚴重的宿醉症狀都發生在人體中有高濃度發酵的酒精。至少大抵上我們確知的是,當你喝了大量的酒精時,你就有高機率發生宿醉的情況。」

推薦閱讀:喝濃茶解酒?其實有科學根據的做法是…

此外,專家也建議說不要空腹喝酒,可能會加深宿醉的嚴重性,因為胃中的食物可以減緩你身體吸收酒精的速度。食物可以增加身體的電解質與液體,增加身體中的水分,減少酒精消耗身體中維他命與礦物質的嚴重度。因為酒精會減少身體中的維他命A、B,減少鋅,以及其他身體中重要的元素,但是如果你吃對了食物,就可以補充這些損失。

舉例來說,雞蛋、肉類、魚類、柳橙、馬鈴薯,以及其他黃顏色的蔬菜含有許多維他命A。雞肉、魚肉也含有很多維他命B,蘆筍、動物蛋白質、堅果、全榖類的食物,以及豆類中含有鋅。這些都是飲酒時應該要補充的食物。

因為飲酒會導致缺水,多喝水也是減少宿醉症狀的秘訣。因此,專家說當你前晚喝酒,一覺起床發現自己有嚴重宿醉時,應該要馬上喝大量的水。

推薦閱讀:一起喝酒,可讓情侶關係滿意度更高?

另外,有人誤以為宿醉時最好還要再喝一杯酒減輕宿醉,專家說這是錯誤的觀念。凡齊教授說:「這種方式可能會延緩宿醉,但是只是延緩,沒多久身體就會有新的宿醉情況出現了。」

資料來源:https://edition.cnn.com

草根影響力新視野】授權轉載 原文出處【如何打敗宿醉

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie



這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

草根影響力新視野

以評論、財經、科技、文教、生活、健康、旅遊新知為主的全方位新媒體平台,由一群專家學者、菁英達人發表專業、即時、新奇的睿智觀點,開啟民眾的新視野。

我要回應

我要留言